في فصل الشتاء، يعاني الكثير منا من انخفاض في مستويات الطاقة، ولكن من خلال الجمع بين هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مع الترطيب المنتظم والوجبات المتوازنة والنوم الكافي والنشاط البدني، يمكنك مكافحة الخمول الذي يجلبه فصل الشتا.
وبحسب ما ذكره موقع news18 ، إليك ستة أطعمة قوية يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط:
اقرأ أيضا: أفضل الأطعمة والمشروبات الصحية فى فصل الشتاء
الموز:
يعتبر الموز بمثابة معزز للطاقة الطبيعية، فهو غني بالبوتاسيوم والألياف والكربوهيدرات، كما أنها تمثل وجبة خفيفة مثالية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم، مما يبقيك منتعشًا ونشطًا.
الشوفان :
الشوفان غني بالألياف والبروتين، ويوفر الشوفان طاقة طويلة الأمد مع منع ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ابدأ يومك بطبق من دقيق الشوفان لتحافظ على طاقتك وتركيزك.
البروتينات الخالية من الدهون:
قم بدمج البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والبيض والأسماك الدهنية والبقوليات والتوفو في وجباتك، وتحافظ هذه الأطعمة على كتلة العضلات، وتقلل من آلام الجوع، وتوفر القدرة على التحمل طوال اليوم.
المكسرات والبذور:
اللوز والكاجو وبذور الشيا وبذور الكتان هي مصادر صغيرة ولكنها قوية للدهون الصحية والبروتين والألياف، وأضفها إلى وجباتك الخفيفة أو وجباتك للحصول على دفعة سريعة ومستدامة من الطاقة.
شرب الماء الكافي:
يلعب الماء دورًا حيويًا في عمليات إنتاج الطاقة في الجسم، مما يمنع الخمول والتعب. واحتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك واشربها طوال اليوم.
