يعد ضغط الدم مؤشرا مهما على صحة نظام القلب والأوعية الدموية، إذ يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مشاكل خطيرة وكذلك انخفاض ضغط الدم، لذا من المهم قياس ضغط الدم بانتظام.
وفيما يلي الطرق الصحيحة التي تمكنك من التأكد من أنك تحقق نتائج قياس موثوقة عند قياس ضغط الدم في المنزل، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| عصير الشمندر| مشروب سحري لتحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم
- استخدام جهاز ضغط دم معتمد.
- القيام بالقياس في غرفة هادئة بعد خمس دقائق من الراحة، مع دعم ذراعك وظهرك بشكل صحيح.
- أخذ قراءتين لكل جلسة، متباعدة 1-2 دقيقة.
- أخذ القراءات مرتين يوميا (صباحا ومساء) لمدة لا تقل عن 3 أيام.
- تسجيل ومتوسط جميع القراءات قبل مشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى قراءات غير دقيقة:-
- الحركة
للحصول على قياس دقيق، اختر غرفة هادئة ومريحة خالية من المشتتات، واجلس على كرسي مع دعم ظهرك، وقدميك مسطحة على الأرض، وابق ثابتا وصامتا طوال العملية.
- عدم أخذ قسطا من الراحة
يجب الجلوس لمدة 5 دقائق بهدوء على الأقل قبل أخذ القراءة.
- ممارسة الرياضة
من المهم تجنب ممارسة الرياضة والكافيين أو التدخين أو أي منبهات لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
