11 نوعا من الأطعمة الخارقة تقاوم الشيب المبكر

يحدث شيب الشعرعندما تقلل الخلايا المنتجة للصبغة في بصيلات الشعر، والتي تسمى الخلايا الصبغية، تدريجيًا أو تتوقف عن إنتاج الميلانين - الصبغة المسؤولة عن لون الشعر. ويحدث كل هذا بسبب الإجهاد، الذي يسبب الضرر التأكسدي، مما يؤدي إلى الشيب المبكر.

كما يحدث شيب الشعر أيضًا بسبب عادات نمط الحياة مثل التدخين، الذي يزيد من الإجهاد التأكسدي ويرتبط بالشيب المبكر، كذلك التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية، مما يتلف بصيلات الشعر. بصرف النظر عن هذا، فهي أيضًا عملية طبيعية، لأنه مع تقدمنا ​​في السن، تموت الخلايا الصبغية أو تصبح أقل كفاءة في إنتاج الميلانين مما يؤدي إلى الشيب.

اقرأ أيضا: للشعر الرمادي.. نصائح مذهلة لمنع الشيب المبكر

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك 11 نوع من الأطعمة المفيدة  للشعر ومحاربة الشيب المبكر:

السبانخ:

يضمن إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين بشكل مثالي، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر ويمنع الشيب المبكر.

عين الجمل:

عين الجمل غني بالبيوتين، الذي يساعد في تقوية أنسجة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي.

بذور السمسم :

بذور السمسم غنية بالمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، التي تساعد في إنتاج الميلانين، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.

أوراق الكاري:

أوراق الكاري غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ب، والتي تساعد على تغذية بصيلات الشعر ويمكن أن تبطئ ظهور الشيب.

بذور السمسم الأسود:

هذه البذور غنية بالحديد والنحاس، اللذين يساعدان في إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.

البطاطا الحلوة:

البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ، ويدعم إنتاج الدهون الصحية في فروة الرأس، مما يعزز اللون الطبيعي ولمعان الشعر.

الجزر:

يحتوي الجزر أيضًا على بيتا كاروتين، الذي يساعد في تأخير الشيب المبكر.

اللوز:

اللوز غني بالبيوتين، وهو مركب يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر من خلال دعم إنتاج الكيراتين.

الفاصوليا والعدس :

يُقال أيضًا أنها توفر البروتين والحديد والزنك، وهي ضرورية لصحة الشعر وإنتاج الميلانين.

الأفوكادو :

يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية وفيتامين هـ، ويغذي بصيلات الشعر ويحمي من الشيب المبكر.

التوت :

غني بفيتامين سي، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين ويحسن امتصاص الحديد ويساعد في الحصول على شعر أقوى وأكثر لمعانًا.