تزداد الضغوط النفسية والجهود المبذولة من قبل الطلاب مع اقتراب امتحانات نصف العام الدراسي ويسعى جميعهم إلى تحقيق النجاح. ومع برودة الطقس في هذه الفترة، يصبح الاستعداد للامتحانات تحديًا يتطلب تخطيطًا جيدًا واتباع عادات صحيّة تساعد الطلاب على التركيز وتحقيق أفضل أداء.
مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، داليا الحزاوي، تشير إلى أهمية اتخاذ خطوات فعالة للتعامل مع موسم الامتحانات في ظل برودة الطقس، نتعرف عليها فيما يلي:
1 - من الطبيعي أن يشعر الطلاب بالقلق قبل الامتحانات، لكن يجب أن يبقى هذا الشعور في حدود معقولة حتى لا يؤثر سلبًا في الأداء.
2 - تجنب المذاكرة على السرير لأنها تشجع على الخمول، لذا يجب اختيار مكان مناسب، مثل مكتب مرتب في مكان جيد الإضاءة والتهوية وبعيد عن المشتتات.
3 - إعداد جدول للمذاكرة للمساعدة على إدارة الوقت بشكل فعّال، كما يُنصح بحل نماذج التقييمات السابقة.
◄ اقرأ أيضًا | التعليم الفني: إجراءات جديدة للاستعداد لامتحانات نصف العام
4 - تناول أطعمة صحية تمنح الدفء والطاقة مثل شوربة العدس، والبطاطا، والبليلة، وتجنب الأكلات الدسمة التي تسبب الكسل والخمول.
5 - تناول المشروبات الساخنة مثل الكاكاو لتساعد على التدفئة وتحسين الحالة المزاجية. مع ذلك، يجب تقليل استهلاك المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.
6 - التحــفيز البدني في حالة شعور الأبناء بالملل أو الخمول، إذ يُنصح بتشجيعــهم على ممارسة تمارين رياضية بسيطة لاستعادة النشاط والتركيز.
