مع التقدم في السن، تتعرض البشرة للضعف وتختلف احتياجاتها، فقد يبدأ الجلد في فقدان الكولاجين والإيلاستين، وهما ضروريان لبشرة مرنة وشابة، كما إنه من المهم الانتباه لروتين العناية بالبشرة، إذ يمكن لأخطاء العناية بالبشرة الشائعة تدميرها والمساعدة على ظهور التجاعيد.
اقرأ أيضًا | لأطول فترة ممكنة.. أفضل النصائح لتخزين الثوم بالطريقة الصحيحة
وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب وضعها في الاعتبار للحفاظ على صحة البشرة، بحسب موقع "هندوستان تايمز":-
عدم ممارسة الرياضة
عدم ممارسة الرياضة أحد أكبر الأخطاء التي تضر البشرة، إذ تساهم التمارين الرياضية المنتظمة في تعزيز الدورة الدموية، مما يوصل الأكسجين والمواد المغذية إلى البشرة، كما أنها تساعد الجسم على إزالة السموم عن طريق طرد السموم، والتي تنعكس على البشرة وتوهجها الطبيعي والصحي.
عدم شرب ما يكفي من الماء
البقاء رطباً أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مرونة الجلد، ومنع الجفاف، وطرد السموم من الجسم، ويوصي الأطباء بما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحصول على بشرة صحية؛ لذا يجب بداية اليوم بممارسة الرياضة وشرب الماء.
عدم وضع واقي الشمس عند الخروج
يعتبر عدم وضع واقي الشمس عند الخروج في النهار هو السلوك الأكثر سمية للبشرة؛ لذا يوصي الأطباء بوضع واقي الشمس واسع الطيف مع عامل SPF 30 أو أعلى كل 2-3 ساعات، خاصة بين الساعة 9 صباحاً و4 مساءً، واختيار نوع يناسب البشرة، حيث تميل تركيبات SPF الأعلى إلى أن تكون أثقل وقد تسد المسام، كما أن الحماية المناسبة من أشعة الشمس تمنع الشيخوخة المبكرة والتصبغ وغيرها من الأضرار المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية.
العادات الغذائية السيئة
من المهم تغذية البشرة بالعادات الغذائية المناسبة، والحذر من الخيارات الغذائية السيئة لأن اتباع نظام غذائي متوازن أمر حيوي لصحة البشرة، ومن المهم الاهتمام بالبروتين إذ يدعم إصلاح الجلد، والابتعاد عن الكربوهيدرات الزائدة والسكر والكافيين نظرًا لأنها تؤدي إلى الجفاف والشيخوخة المتسارعة، كما يوصي الأطباء بتضمين مضادات الأكسدة في النظام الغذائي لمكافحة الجذور الحرة وتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
