تمارين رياضية قد تقلص عمرك البيولوجي لعدة سنوات

تسعى العديد من الدراسات إلى فهم كيفية تأثير الأنشطة البدنية على الصحة والعمر البيولوجي للإنسان، وقد كشفت دراسة جديدة عن نتائج مذهلة، حيث أظهرت أن ممارسة تمارين رياضية محددة قد تساعد في تقليص العمر البيولوجي للشخص بمقدار يصل إلى 8 سنوات.

وقد استندت هذه الدراسة إلى تحليل "التيلوميرات" التي تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الشيخوخة، بحسب ما جاء من ديلي ميل.

◄ التيلوميرات وتأثيرها على العمر البيولوجي

• ما هي التيلوميرات؟

التيلوميرات هي أجزاء من الحمض النووي التي تقع في أطراف الكروموسومات، وتعمل على حماية المادة الوراثية من التدهور،ومع التقدم في العمر، تتقلص هذه التيلوميرات، ما يعكس تدهورًا في الصحة العامة وزيادة في احتمال الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.

◄ التأثير الإيجابي للتمارين الرياضية على التيلوميرات

أشارت الدراسة، التي أجريت على 4800 شخص، إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية قوية بشكل منتظم، مثل رفع الأثقال، يمتلكون تيلوميرات أطول مقارنة بمن لا يمارسونها، مما يشير إلى تأثير إيجابي على صحتهم العامة وعمرهم البيولوجي.

◄ اقرأ أيضًا | منها الشعر.. صفات وراثية يأخذها الأطفال من آبائهم

◄ رفع الأثقال وطول التيلوميرات

أظهرت نتائج التحليل أن الأشخاص الذين رفعوا الأثقال بشكل منتظم كانت تيلوميراتهم تحتوي على حوالي 225 قطعة إضافية من الحمض النووي مقارنة بالذين لم يمارسوا هذه التمارين.
الارتباط بين التدريب وطول التيلوميرات

كما أظهرت الدراسة أن كل 10 دقائق إضافية من تدريب القوة أسبوعيًا كانت مرتبطة بزيادة في طول التيلوميرات بمقدار 6.7 زوجًا قاعديًا، وهذا يشير إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تؤثر بشكل كبير في العمر البيولوجي.

◄ فوائد تدريب القوة

• تحسين الصحة العامة

يُحسن تدريب القوة من صحة العضلات والعظام، ويعزز من التمثيل الغذائي، ويقلل من فقدان العضلات، كما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

◄ تباطؤ عملية الشيخوخة

وفقًا للباحثين، يمكن لتدريب القوة أن يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية من خلال تقليل آثار الأمراض المزمنة وعوامل الخطر الأيضية، وهو ما ينعكس على التيلوميرات الأطول.

تؤكد نتائج هذه الدراسة على أهمية التمارين الرياضية، وخاصة تدريب القوة مثل رفع الأثقال، في تحسين الصحة البيولوجية للإنسان،حيث يمكن لهذه التمارين أن تساعد في تقليص العمر البيولوجي بمقدار عدة سنوات من خلال تأثيرها الإيجابي على التيلوميرات، مما يسهم في تأخير عملية الشيخوخة والحفاظ على صحة أفضل على المدى الطويل.