منها: تناول الخضروات الورقية.. نصائح للحفاظ على صحة الكُلى في الشتاء

مع الدخول في فصل الشتاء، والأيام الباردة التي تأتي معها بعض المشاكل الصحية، يعتبر الحفاظ على نظام غذائي صديق للكلى أمرا مهما للصحة العامة والرفاهية.
من الممكن أن يؤدي ضعف مستويات الترطيب وانخفاض النشاط البدني خلال فصل الشتاء، إلى انخفاض التعرق مما يؤدي إلى تراكم الملح، مما يزيد في كثير من الأحيان من فرص الإصابة بحصوات الكلى، لذا من المهم اتباع النظام الآتي لتجنب أي مشكلات وللحفاظ على صحة كليتيك، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| 5 زيوت طبيعية فعّالة تمنع جفاف البشرة في الشتاء
1. تضمين الأطعمة مثل الخضروات الورقية الموسمية والتوت والتفاح والحبوب الكاملة لأنها توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية للحماية من الإجهاد التأكسدي.

2. الحد من الملح والسكر، واتباع نظام غذائي غني بالألياف والدهون الصحية لدعم وظائف الكلى، كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، والحد من الأطعمة الغنية بالصوديوم والوجبات الخفيفة المصنعة والكميات الزائدة من البروتينات الحيوانية أمر مهم بنفس القدر، حيث يمكن أن يثقل كاهل الكلى.

3. الاهتمام بالنشاط البدني من خلال قضاء 30 دقيقة على الأقل يوميا في أي نوع من التمارين للحفاظ على وظائف الجسم الصحية.