نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا خلال فصل الشتاء، وتسبب مجموعة من الأعراض المزعجة مثل التهاب الحلق وسيلان الأنف وآلام الجسم، وبينما يبحث الكثيرون عن طرق للتخفيف من هذه الأعراض وتسريع الشفاء، يقدم الأطباء والمتخصصون نصائح وأساليب متنوعة قد تساعد في تقليل مدة المرض وتحسين الشعور العام، بحسب ما جاء من العربية.نت، يقدم 13 طريقة فعالة للتغلب على نزلات البرد، استنادًا إلى آراء خبراء ومتخصصين في مجال الصحة.
اقرأ أيضأ|10 طرق فعّالة للتغلب على نزلات البرد وفقًا لأطباء مختصين
الطرق الـ13 للتغلب على نزلات البرد
1.النوم الكافي
الدكتورة ليندسي برودبنت، المحاضرة في علم الفيروسات بجامعة ساري، تؤكد أن النوم الجيد يعزز المناعة ويساعد الجسم على التعافي، وذكرت أن من ينام أقل من 7 ساعات يوميًا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بمن ينام 8 ساعات أو أكثر.
2.شرب السوائل
شرب الماء أو السوائل الساخنة يساعد في الحفاظ على مستويات الترطيب الضرورية للجسم وتعزيز الخلايا المناعية،الدكتور كريس سميث من جامعة كامبريدج يوصي بالشاي والقهوة كبدائل فعّالة.
3.المحلول الملحي
وجدت دراسة أن قطرات الأنف المصنوعة من الملح والماء تقلل مدة نزلات البرد عند الأطفال بمقدار يومين.
4.شراب البيلسان
تقترح اختصاصية الأعشاب جولي ماكين شرب الماء المحلى بشراب البلسان لتخفيف أعراض البرد وتعزيز المناعة.
5.العسل والثوم والزنجبيل
العسل يملك خصائص مضادة للميكروبات ويساعد في تهدئة التهاب الحلق، بينما يُستخدم الثوم منذ القدم كمضاد طبيعي للعدوى.
6.فيتامين سي
تناول فيتامين سي يوميًا يقلل من مدة نزلات البرد بنسبة 8% عند البالغين و14% عند الأطفال، بحسب دراسة استعرضتها الدكتورة برودبنت.
7.فيتامين د
نقص فيتامين د خلال الشتاء يجعل تناول مكملاته خيارًا مهمًا لتعزيز المناعة.
8.الزنك
الزنك يعزز خلايا المناعة، ويوجد في الكاكاو والمكسرات والبذور.
9.إشنسا
تستخدم هذه النباتات منذ زمن طويل لتحفيز الجهاز المناعي، ويمكن تناولها كمشروب دافئ.
10.الأدوية البسيطة
الباراسيتامول والإيبوبروفين فعالان في تخفيف الحمى والصداع.
11.بخاخات الأنف
تساعد في منع انتشار الفيروسات داخل مجاري الهواء وتخفيف أعراض الاحتقان.
12.الأدوية العلاجية الليلية
مثل خليط Night Nurse الذي يحتوي على مسكنات و مثبطات السعال، ويساعد على النوم.
13.مرهم التبخير
استخدام المنثول أو الأوكالبتوس يساعد في فتح المجاري التنفسية وتخفيف البلغم.
توضح النصائح المذكورة أن التعامل مع نزلات البرد يعتمد على تعزيز مناعة الجسم وتخفيف الأعراض حتى يتعافى بشكل طبيعي، كما أن النوم الجيد، والترطيب، واستخدام العلاجات البسيطة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تجاوز المرض بسرعة.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
