يمكن أن يؤثر فصل الشتاء على الجهاز التنفسي ويزيد من تفاقم بعض الأمراض مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ويمكن أن يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تهيج مجرى الهواء وإثارة أعراض مثل ضيق التنفس والسعال وإنتاج المخاط.
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو في الشتاء.
أحد هذه الأسباب هو أننا نقضي وقتًا أطول في الداخل وقد نستنشق هواءً يحتوي على محفزات مثل العفن ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار وحتى النيران في المدفأة. إذا خرجنا، فهناك فرصة للتعرض للهواء البارد، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. ولجعل الوضع أسوأ، هناك زيادة في التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والتي قد تؤدي إلى نوبات الربو.
اقرأ أيضا: أسباب الإصابة بالربو عند الأطفال
وبحسب ما ذكره موقع healthshots، إليك بعض النصائح لمرضى الربو للحفاظ على سلامتهم في الشتاء:
ترطيب جسمك
اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب جسمك. في فصل الشتاء، إذ يميل الناس إلى الحد من تناول السوائل، مما قد يضر برئتيهم، كما يجب عليك تناول الأطعمة المغذية للحفاظ على صحتك وحمايتك من التهابات الجهاز التنفسي.
حافظ على نظافة يديك
تعتبر نظافة اليدين من أفضل الطرق لحماية نفسك، لذلك اغسل يديك بالماء والصابون للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
قم بتغطية نفسك بشكل صحيح
احرص دائمًا على تغطية نفسك، وخاصة عند الخروج. واحتفظ بغطاء للرأس وقفازات وسترة إضافية معك، في حالة حدوث انخفاض مفاجئ في درجات الحرارة، وسيضمن هذا عدم تركك تلهث بحثًا عن الهواء عندما يكون الجو شديد البرودة.
حاول التنفس من خلال أنفك
الشتاء هو موسم الأنفلونزا الذي قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو حتى تفاقمها، ومن الأفضل التنفس من خلال الأنف عندما تكون بالخارج لأن الممرات الأنفية تعمل على ترطيب الهواء قبل أن ينتقل إلى رئتيك.
احصل على التطعيمات وتناول الأدوية
استعد للموسم من خلال الحصول على التطعيم الموصى به ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي وكوفيد -19 .
واستمر في تناول أدوية الربو حسب وصف الطبيب، ولا تتجاهل تناولها أو تتوقف عن تناولها من تلقاء نفسك حتى لو لم تكن تعاني من أي أعراض، لأن هذه الأدوية ستحميك من الإصابة بنوبات الربو، ومن المهم أن تحمل أدويتك معك في جميع الأوقات.
تجنب المنتجات المعطرة
تجنب استخدام المنتجات المعطرة مثل الشموع أو مواد التنظيف أو منتجات الغسيل، حيث يمكن أن تؤدي الرائحة إلى إثارة نوبات الربو، كما يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة أثناء وجودك في المطبخ، حيث أن الأبخرة أو الدخان أو الرائحة القوية المفاجئة قد تؤدي أيضًا إلى إثارة الربو .
كما يجب تجنب إشعال النيران في الأماكن المفتوحة ومواقد الحطب لأن الدخان يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.
لا تقضي وقتًا طويلاً مع حيواناتك الأليفة
حاول الحد من الوقت الذي تقضيه مع الحيوانات الأليفة، حيث إن وجود كلب أو قطة في منزلك قد يؤدي إلى إصابتك بالربو، وحاول إبعادها عن غرفة النوم قدر الإمكان.
احذر من عث الغبار
قد تؤدي عث الغبار الموجودة على السجاد والمراتب إلى الإصابة بالربو، واستخدم أغطية مقاومة للعث على المراتب والوسائد إذا أمكن.
وحافظ على المنزل باردًا وجافًا لأن عث الغبار والعفن لا ينموان جيدًا عندما يكون الجو باردًا وجافًا.
نصائح أخرى للحفاظ على منزلك آمنًا هي:
تشغيل المروحة في الحمام لتجفيف الجدران والأرضية
استخدم مروحة الشفط في المطبخ
إصلاح الأنابيب والنوافذ المتسربة لتجنب الرطوبة
تنتشر العدوى مثل نزلات البرد والسعال والإنفلونزا بشكل أكبر خلال أشهر الشتاء، كما أنها تجعل من حولك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والسعال بسبب الهباء الجوي الذي يتم إطلاقه عند السعال.
ابتعد عن الأشخاص الذين يعانون من السعال أو التهابات الجهاز التنفسي
