أبرزها مشاكل النوم.. علامات نقص المغنيسيوم في جسمك

المغنيسيوم هو معدن أساسي حيوي لتنظيم إيقاع القلب، ووظائف العضلات والأعصاب والدماغ، وحتى مستويات الطاقة، ولكن السيء في الأمر أنه يمكن لهذا المعدن أن ينخفض بشكل مفاجىء عند عدم الحصول على ما يكفي منه في النظام الغذائي، أو عدم امتصاص الجسم له.

حسبما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فالأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض السكري واضطرابات الجهاز الهضمي، وكذلك كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بالنقص، على الرغم من عدم ظهور أعراض في البداية، إلا أن هناك بعض العلامات التي تشير بذلك.

اقرأ أيضا| أعراض تصل للاكتئاب.. نقص المغنسيوم يؤثر على الصحة العقلية

 
- علامات نقص المغنيسيوم

1. تقلصات وتشنجات العضلات

   
يعتبر المغنسيوم المعدن الوحيد الذي يحتاجه عمل العضلات بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى تقلصات لا إرادية وعدم راحة.

 
2. التعب والضعف

 
قد يشير الشعور بالتعب أو الضعف دائمًا أيضًا إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم، إذ يشارك هذا المعدن في إنتاج الطاقة على المستوى الخلوي، لذا فإن الكميات غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى التعب ونقص عام في الطاقة.

 
3. فقدان الشهية

 
يساعد المغنسيوم في تنظيم العمليات الهضمية، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى تعطيل الوظيفة الطبيعية.

 
4. صحة الدماغ 

يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم أيضًا على المزاج، إذ يلعب هذا المعدن دورًا في صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية، كما يمكن لهذا النقص أن إلى ظهور أعراض مثل القلق أو التهيج أو حتى الاكتئاب.

 
5. مشاكل النوم

 
قد يكون الكفاح من أجل النوم أو البقاء نائمًا علامة على انخفاض المغنيسيوم، وذلك لأن المغنيسيوم يساعد أيضًا في تنظيم أفضل للناقلات العصبية التي تعد ضرورية للنوم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تعطيل أنماط النوم.