لصحتك.. أسباب تراكم الدهون الضارة وكيفية القضاء عليها

في كثير من الأحيان، لا يعرف الكثيرون الفرق بين أنواع الدهون في الجسم، وما إذا كانت جميعها لها نفس التأثير على الصحة.

تقول د. مرام نبيل، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك دهون ضارة تتراكم في الجسم وتؤدي إلى مشاكل صحية، مثل السمنة، وتعرف باسم "الدهون الموضعية".

اقرأ أيضًا | نصائح للحفاظ على صحة الأسنان حتى الشيخوخة

هذه الدهون تتشكل عادة بسبب استهلاك الأطعمة الغنية بالزيوت المهدرجة والأطعمة السريعة، وتؤثر سلباً على شكل الجسم ويصعب التخلص منها.

أما الدهون الصحية، فهي مفتاح الجسم المتوازن والصحي، حيث يحتاجها الجسم ليعمل بكفاءة وتساعد في منح الشعور بالشبع دون التأثير سلبًا على الوزن أو الشكل الخارجي، وتوجد هذه الدهون في مصادر طبيعية مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، والشوكولاتة الداكنة.

وأشارت إلى أنه يجب علينا اختيار الدهون الصحية كونها تمنح الجسم طاقة أكثر من الكربوهيدرات، ةتساعد على امتصاص الفيتامينات الضرورية كفيتامين A, D, E, وK، كما تساهم في تقليل الشهية وتساعد في التحكم بالوزن، وتدعم صحة القلب وتقلل من الالتهابات في الجسم.

وتنصح د. مرام بالاهتمام باختيار مصادر الدهون الصحية لتحقيق التوازن المطلوب وتحسين الأداء العام للجسم.