نصائح مهمة لكبار السن للوقاية من الجلطات الدماغية

تعتبر الجلطة الدماغية من المشكلات الصحية الخطيرة التي تؤثر بشكل خاص على كبار السن، حيث تزداد فرص الإصابة بها مع التقدم في العمر، في هذا السياق، تقدم الدكتورة آنا بيريوكوفا، أخصائية أمراض القلب، مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تسهم في تقليل خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وتعزيز صحة الدماغ، بحسب ما جاء من صحيفة "إزفيستيا".

◄ زيادة الوعي بأسباب الجلطة الدماغية

تُعرّف الجلطة الدماغية بأنها اضطراب حاد في الدورة الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة،يمكن أن تكون الجلطة إقفارية، نتيجة نقص التروية بسبب قلة تدفق الدم، أو نزفية، ناجمة عن نزيف في أنسجة الدماغ،وتؤكد الدكتورة بيريوكوفا أن هناك عوامل غير قابلة للتغيير، مثل الجنس والاستعداد الوراثي والعمر، بالإضافة إلى عوامل يمكن التحكم بها مثل ارتفاع ضغط الدم والعادات الصحية.

◄ اقرأ أيضًا | جمال شعبان يوضح أسباب إصابة الشباب بالجلطات والسكتات الدماغية

◄ أهمية نمط الحياة النشط

تشير الطبيبة إلى أن الحفاظ على نمط حياة نشط هو من الأمور الأساسية للوقاية من الجلطات الدماغية، توصي بممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع، مثل المشي السريع والسباحة.

◄ تغذية صحية ومتوازنة

تعتبر التغذية السليمة عنصرًا أساسيًا في الوقاية من الجلطة الدماغية، توصي الدكتورة بيريوكوفا بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة واستبدالها بأطعمة غنية بالدهون غير المشبعة، مثل الأسماك الحمراء والأفوكادو والمكسرات، كما يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.

◄ التعامل مع الحالات الصحية المرتبطة

يجب على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب وتقليل استهلاك الملح،كما يجب الانتباه إلى مشكلة الرجفان الأذيني، التي قد تؤدي إلى تكوّن جلطات دموية في القلب، وبالتالي استشارة الطبيب لضمان العلاج المناسب.