مع تزايد وقت استخدام الأطفال للشاشات وسوء التغذية، باتت مشاكل ضعف البصر أمرًا شائعًا بينهم، لكن لحسن الحظ، يمكن أن يسهم النظام الغذائي الغني بالمغذيات في تحسين صحة أعينهم بشكل كبير والحد من فقدان البصر.
اقرأ أيضًا| أثناء الحمل.. نصائح لتخفيف آلام الظهر تحتاجها كل أم
الأطعمة التي تحافظ على صحة بصر الأطفال:
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تخفيف جفاف العين والاحمرار والالتهاب، يمكن أيضًا استبدال السلمون بمصادر نباتية مثل بذور الكتان، الجوز، وفول الصويا لتحسين صحة العين.
الجزر
يعتبر الجزر من المصادر الغنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A. هذا الفيتامين يعزز الرؤية في الإضاءة المنخفضة ويحافظ على صحة العينين من خلال ترطيبها ومنع العدوى.
البرتقال
الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال واليوسفي، تحمي العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتساعد في مقاومة الأكسدة والجذور الحرة.
البيض
البيض يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مهمان لحماية العينين من مشاكل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى فقدان البصر المرتبط بالعمر.
اللوز
اللوز غني بفيتامين E الذي يساعد على حماية العينين من الالتهابات وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي، ما يساهم في الحفاظ على صحة البصر مع التقدم في العمر.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
