بدون ممارسة الرياضة.. طرق للتخلص من دهون البطن أثناء الجلوس

فقدان الدهون في البطن من الأمور الصعبة فليس كل جهد يبذل لتقليص محيط الخصر يكون ناجحا، ومع كثرة المحاولات الفاشلة قد يتسبب ذلك في الشعور بالضيق والتعرض لحالات الإكتئاب.

من الممكن أن تكون العادات اليومية هي السبب الخفي لتلك المشكلة ولكن، يمكن عكس بعض الآثار السيئة لنمط الحياة عن طريق القيام ببعض الحركات الواعية أثناء الجلوس، وفيما يلي طرق للتخلص من دهون البطن المزعجة أثناء الجلوس، وفقا «لتايمز أوف إنديا» 

اقرأ أيضا| آلام الجسم أبرزها.. مخاطر مرتبطة بدهون البطن

1. وضعية الفراشة 

تعتبر هذه الوضعية مهمة لتخفيف التوتر، إضافة للتخلص من دهون البطن، وتتم بالجلوس بشكل مريح ومد الساقين، ثم ثني الركبتين وجلب القدمين نحو الحوض، ثم الضغط على باطن القدمين معا؛ ومسكهم باليدين، ومن قم حرك ركبتيك برفق لأعلى ولأسفل ، محاكيا حركة أجنحة الفراشة، مع المحافظة على استقامة ظهرك وحافظ على وضعية مستقيمة للاستمتاع بتمدد لطيف للورك.

2. الجلوس بشكل مستقيم

إصلاح وضع الجسم هو الخطوة الأولى نحو فقدان الوزن، لذا يجب تجنب التراخي والجلوس بشكل مستقيم، لأن هذا لن يساعد فقط على إصلاح وضع الجسم ولكن أيضا يساعد في إنقاص الوزن، كما يساعد الجلوس في وضع مستقيم في حرق 350 سعرة حرارية إضافية يوميا. 

3. شرب الماء

عند تعلق الأمر بفقدان الوزن يكون الماء هو الجندي المجهول، إذ يمكن أن يسبب الجفاف مجموعة من المشكلات الصحية لأنه قد يؤدي إلى الإمساك المسبب للإنتفاخ، ويمكن لشرب الماء أثناء الجلوس أن يحسن الهضم والتمثيل الغذائي، كما أنه مهم لفقدان الدهون في البطن، ويعتبر الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية.

4. أخذ نفسا عميقا

واحدة من أكبر عوامل الخطر لدهون البطن هو الإجهاد، وترتبط مستويات الكورتيزول العالية بزيادة مستويات التوتر، كما يمكن المساعدة في التخلص من دهون البطن عن طريق القيام بتمارين التنفس التي يمكن أن تساعد على القضاء على هذه الحقيقة المحفوفة بالمخاطر على المدى الطويل.