منها النوم على الجانب الأيسر .. أسوأ وضع للنوم لصحتك

من المعروف أن النوم أمر حيوي للإنسان لأنه الوقت الذي يصلح فيه الجسم نفسه ويستعد للأعمال اليومية، وتعتبر وضعية النوم الأفضل أمر مهم للكثير فهي تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الصحة أو تدميرها.

حسبما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا» فلوضعيات النوم السيئة لها تأثير سلبي على الصحة و تشكل مخاطر كبيرة على المدى الطويل وفيما يلي أبرز الوضعيات التي يجب وضعها في الإعتبار.

اقرأ أيضا| دراسة: النوم في وقت متأخر يؤدي للإصابة باضطرابات نفسية

- النوم على البطن

هذا الوضع يجهد الرقبة والعمود الفقري، مما يؤدي إلى عدم الراحة والألم والضرر المحتمل على المدى الطويل، إضافة إلى ذلك، فيمكن أن يسبب النوم هذا آلام الظهر ومشاكل في الجهاز التنفسي وتفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، كما يمكن أن يؤدي الضغط على المعدة أيضا إلى ارتجاع الحمض وعسر الهضم والقيء. 

- النوم على الجانب الأيسر

لا ينصح بأوضاع النوم على الجانب الأيسر للمرضى الذين يعانون من ضعف صحة القلب، هذا لأنه أثناء النوم على الجانب الأيسر، يتم ضغط الرئتين، مما يقلل من كفاءة الجهاز التنفسي بشكل عام، كما أنه يجب على مرضى ما بعد بضع القص (OHS)، بعدم الابتعاد جانبا لمدة 3 أشهر على الأقل لأن هذا هو الحد الأدنى لمدة شفاء عظم القص.

- أوضاع نوم بديلة

النوم على الظهر مع وسادة تحت الركبتين أو على الجانب الأيمن مع وسادة بين الركبتين فيمكن أن يدعم هذا محاذاة العمود الفقري، ويقلل الضغط على القلب والرئتين، ويعزز التنفس المريح.

- طرق إضافية لنوم أفضل

تجنب الوجبات الثقيلة بالقرب من وقت النوم 

استخدام وسادة داعمة

الحفاظ على جدول نوم ثابت