نظام غذائي جديد قائم على البروتين والألياف يساعد في إنقاص الوزن

في إطار البحث المستمر عن طرق فعالة لإنقاص الوزن بشكل صحي ومستدام، كشف فريق من الباحثين عن نظام غذائي جديد يسمى "iDip" أو "برنامج تحسين النظام الغذائي الفردي"، يركز على عنصرين أساسيين هما البروتين والألياف، النظام الغذائي الجديد يعد بمساعدة الأفراد على تحقيق أهدافهم في فقدان الوزن من خلال تناول كميات مناسبة من البروتين والألياف، بناءً على وزن الجسم والأهداف الشخصية،بحسب ما جاء من ديلبي ميل.

أعلن فريق من الباحثين عن تطوير نظام غذائي جديد بسيط يعرف باسم "iDip" أو "برنامج تحسين النظام الغذائي الفردي"، والذي يركز على استخدام البروتين والألياف لتحقيق فقدان الوزن، يعتمد هذا النظام على تخصيص كميات معينة من البروتين والألياف لكل شخص وفقًا لوزنه وأهدافه الشخصية، يتميز البروتين بقدرته على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول من الدهون والكربوهيدرات، مما يقلل من تناول الطعام، أما الألياف، فهي تضيف حجمًا إلى النظام الغذائي دون زيادة السعرات الحرارية، مما يساعد على الشعور بالامتلاء لفترات أطول.

اقرا أيضا|للصيام المتقطع.. 6 مشروبات صحية يمكنك تناولها

وأوضحت ميندي إتش لي، أخصائية التغذية في جامعة إلينوي، أن هذا النظام لا يقتضي استبعاد مجموعات غذائية معينة كما هو الحال في بعض الحميات الأخرى، بل يهدف إلى تمكين الأفراد من اتخاذ قرارات غذائية مستنيرة تساهم في إنشاء برنامج إدارة وزن مستدام.

في تجربة أجريت على 22 شخصًا يعانون من زيادة الوزن ونشرت نتائجها في مجلة "Obesity Science and Practice"، طُلب من المشاركين حضور ورش عمل وجلسات استشارية على مدى عام. وقد نجح 41% من المشاركين في تحقيق خسارة ملحوظة في الوزن، حيث فقدوا في المتوسط 12.9% من كتلة أجسامهم الأولية، وأظهرت الدراسة أن المشاركين الذين لاحظوا تحسنًا في الأشهر الثلاثة الأولى كانوا أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل مستدام.

ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن النظام قد يحتاج إلى بعض التعديلات ليكون قابلاً للتطبيق على نطاق أوسع.