الإفطار يعد الوجبة الأهم في اليوم، فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية، لكن التحدي يكمن في اختيار إفطار صحي يُشبع ويغذي الجسم بشكل متوازن لعدم زيادة الوزن.
و يوضح د. محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول البيض المسلوق مع الخبز الأسمر هو الخيار الأمثل، حيث أن البيض يُعد مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يُساعد على بناء العضلات ودعم وظائف الجسم المختلفة.
اقرأ يضا|تعرف على المخاطر الصحية لتخطي وجبة الإفطار
أما الخبز الأسمر، فهو غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تعطيك شعورًا بالشبع لفترة أطول مقارنة بالخبز الأبيض، ويحتوي الخبز الأسمر على ألياف معقدة التركيب، مما يسهم في تحسين الهضم، والحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال الصباح.
ولجعل هذه الوجبة أكثر توازنًا وصحة، يمكنك إضافة كمية من الخضار الطازج، مثل الطماطم والخيار والفلفل، لتكون قد حصلت على وجبة فطور متكاملة لبدء يومك بنشاط.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
