في ظل البحث المستمر عن وسائل طبيعية لتعزيز الصحة والوقاية من نقص الفيتامينات، تقدم د. مروة الشربيني، أخصائية التغذية العلاجية، وصفة لمشروب طبيعي غني بفيتامين د هذا المشروب ليس فقط سهل التحضير، بل يتميز بفوائد صحية عديدة تعزز من صحة العظام والجهاز المناعي.
المكونات:
- ملعقة واحدة من السمسم
- حبة واحدة من التين المجفف
- أربعة حبات من اللوز
- ماء للنقع
- لبن (اختياري لزيادة القيمة الغذائية)
اقرأ أيضًا | تعرف على المخاطر الصحية لتخطي وجبة الإفطار
طريقة التحضير:
1. تُنقع المكونات في الماء لمدة ليلة كاملة.
2. في الصباح، تُضرب المكونات المنقوعة في الخلاط.
3. يمكن إضافة اللبن إلى الخليط لزيادة القيمة الغذائية.
هذا المشروب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم والبروتينات والألياف. السمسم يُعرف بكونه مصدرًا ممتازًا للكالسيوم، والتين المجفف يُعد مصدرًا طبيعيًا للفيتامينات والمعادن، بينما اللوز يزود الجسم بالبروتينات الصحية.
التأكد من سلامة الوحدة الخارجية.. نصائح مهمة لتشغيل التكييف بأمان
مفاجأة علمية.. سر حماية القلب ليس في تقليل الدهون أو الكربوهيدرات
يمنح الجسم طاقة وارتفاع السكر بالدم.. أفضل طريقة للاستفادة من الموز
