تؤثر الخيارات الغذائية التي نتخذها قبل وأثناء الرحلات الجوية بشكل كبير على راحتنا وسلامتنا، كشف الدكتور أليكسي كابانوف، خبير التغذية ونائب مدير المركز الوطني لبحوث "التغذية الصحية"، عن الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها لتفادي مشكلات مثل الانتفاخ والجفاف على متن الطائرة، بحسب ما جاء من نوفوستي.
في إطار الاستعدادات للرحلات الجوية، يقدم الدكتور أليكسي كابانوف نصائح هامة حول الأطعمة والمشروبات التي ينبغي تجنبها لتفادي مشكلات صحية محتملة ،وفقًا للخبير، يجب الامتناع عن تناول الشاي والقهوة قبل الرحلة وأثناءها، مع التفضيل للماء العادي الخالي من الغازات كبديل مثالي.
اقرا أيضا|احذر.. علامات تظهر على الساقين تهدد صحتك العامة
يشير كابانوف إلى أن الانتفاخ هو من المشكلات الشائعة التي يمكن أن تحدث على متن الطائرة بسبب زيادة الضغط داخل المقصورة، مما يؤدي إلى انكماش المعدة وتقليل حجمها، ولتفادي هذه المشكلة، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والمدخنة التي قد تسهم في تفاقم الانتفاخ.
كما يُوصى بتجنب تناول البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء والحمص، حيث تساهم هذه الأطعمة في تكوين الغازات كذلك، يجب استبعاد الحلويات والمعجنات والكعك التي قد تزيد من حدة الانتفاخ.
وفيما يتعلق بالكحول، يعتبر كابانوف أنه من الأفضل تجنبه، حيث يمكن أن يؤدي إلى سرعة الشعور بالسُكر ويضع ضغطًا إضافيًا على الكبد، مما يسبب اضطرابات في البطن.
بدلاً من ذلك، يوصي الدكتور كابانوف بشرب الماء العادي وتناول أطعمة مسلوقة مثل اللحم غير الدهني، السمك، الخضروات، البطاطس المسلوقة، والمعكرونة قبل الرحلة لضمان رحلة أكثر راحة وسلامة.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
