الفاكهة تحد من أعراض الاكتئاب لدى كبار السن

كشفت دراسة طويلة الأمد أن تناول الفواكه بانتظام يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب لدى كبار السن، بفضل احتوائها على فيتامينات ومضادات أكسدة مهمة الدراسة، التي أجرتها كلية يونج لو لين للطب في سنجافورة، أظهرت أن استهلاك ثلاث حصص من الفاكهة يومياً يمكن أن يخفض خطر الاكتئاب بنسبة 21%، بحسب ما جاء من Gazeta.r.

أظهرت دراسة حديثة أهمية تناول الفواكه في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بين كبار السن الفواكه، التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويدات، تلعب دوراً في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يساهم في الوقاية من أعراض الاكتئاب.

◄ اقرأ أيضًا | لفوائد أكثر صحة.. 3 طرق لطبخ البروكلي

قامت كلية يونج لو لين للطب في سنغافورة بإجراء دراسة على مدى 20 عاماً شملت أكثر من 13 ألف شخص، ووجدت أن تناول ثلاث حصص أو أكثر من الفاكهة يومياً يقلل من احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب بنسبة 21% مقارنة بمن يتناولون حصة واحدة أو أقل يومياً. 

كما أشارت الدراسة إلى أن زيادة تناول الفواكه يمكن أن يقي من أعراض الاكتئاب المرتبطة بالتغيرات العصبية في الدماغ مثل فقدان الشهية، الأرق، وضعف التركيز، والتعب، وقد لوحظ أن الفواكه مثل البرتقال والموز والتفاح ترتبط بانخفاض خطر الاكتئاب، بينما لم يظهر تناول الخضروات نفس التأثير.

أكد البروفيسور كوه وون بواي، الباحث الرئيسي، على أهمية تناول الفواكه كإجراء وقائي ضد الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة، مشيراً إلى أن الدراسات تدعم الدور الفعال العوامل الغذائية في حماية الصحة العقلية مع التقدم في العمر.