«التوت والفراولة» الأبرز.. 5 أطعمة تساعد في تعزيز الصحة العقلية

تلعب الصحة العقلية، دورًا مهمًا في الصحة العامة، ويمكن أن تؤدي المشاعر المستمرة من القلق أو التوتر أو الحزن إلى حالات خطيرة وحتى الاكتئاب، وإذا لم يتم السيطرة عليها، فقد تعيق الأنشطة اليومية.

وبحسب ما ذكره موقع «news18»، هناك بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العقلية من أبرزها:

اقرأ أيضا: لصحتك العقلية.. 5 نصائح للحفاظ على وظائف المخ

سمك السالمون

تعتبر الأسماك من الأطعمة الصحية الأساسية، إذ يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ارتبطت بانخفاض أعراض الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى، علاوة على ذلك، يساعد سمك السلمون أيضًا في تحسين الذاكرة. 

البرتقال
البرتقال من الفواكه التي تحسن الحالة المزاجية بشكل فوري، كما أنها تقلل من التوتر بسبب محتواها العالي من فيتامين سي، كما تعمل هذه الفاكهة على تخفيف القلق لأن فيتامين سي مضاد للأكسدة، كما تحتوي على حمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب.

التوت والفراولة

الفراولة والتوت من الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن الصحة العقلية، وترتبط الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بتحسين حالات القلق أو نوبات الاكتئاب.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين ب6، وهو عنصر غذائي حيوي يساعد في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وكلا المركبين مهمان في تنظيم الحالة المزاجية وتخفيف القلق.

الشوكولاته الداكنة

نظرًا لمحتوى الكاكاو العالي في الشوكولاتة الداكنة، فهي تعتبر صحية، وتحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، كما تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا في تقوية الذاكرة والانتباه، ومع ذلك، يجب تناولها باعتدال