أربع أطعمة تعزز من نمو الشعر وتقلل تساقطه

يعاني الكثير من مشكلة تساقط الشعر والتى تعتبرمشكلة مزعجة بالنسبة لهم ،وهو ما يدفعهم للبحث عن نظام غذائي وأطعمة تقلل من مشكلة تساقط الشعر، وتشجع نموه مرة أخرى.

وبحسب ما ذكر فى موقع "انديان اكسبريس" أكد الدكتورأمير خان، طبيب عام، أنه لا يوجد طعام واحد يمكنه إصلاح نمو الشعر وبالرغم من ذلك ، فإن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر.

اقرأ أيضا:تعرف على 6 فيتامينات قد تسبب تساقط الشعر عند نقصها في الجسم

أطعمة يمكنها أن تعزز من نمو الشعر :

1. البيض

أوضح الدكتور خان أن البيض قد يساعد  في علاج تساقط الشعر فهو يحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي، بالإضافة إلى مادة تسمى البيوتين وهي مادة ضرورية لبروتين الشعر" الكيراتين" ، كما يحتوي البيض على الزنك والسيلينيوم اللذين يمكن أن يدعما نمو الشعر الصحي.

2.التوت

يحتوي التوت على فيتامين سي، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر، كما يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الشعر من التلف ، مما يجعله خيار جيد للتعزيز نمو الشعر .

3.الخضروات "الخضراء الداكنة"

على الرغم من أن هذا شيء لا يحبه الجميع، إلا أنه مفيد لصحتك وشعرك، أكد  الخبير إن هذه الأطعمة تعتبر مجموعة غذائية  رائعة ، حيث  تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين ج، وكلها قادرة على دعم نمو الشعر الصحي.

4.الأسماك والمكسرات

تحتوى الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية كما فى السلمون والماكريل والنسخ النباتية الموجودة في الجوز وبذور الكتان التى يمكنها أن تدعم 

كما تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E الذي يُعتبر مضاد للأكسدة وبالتالى مفيد للشعر.