كيف تحمي نفسك من الجفاف في فصل الصيف

يعاني كثير من الأشخاص من أعراض الجفاف في فصل الصيف دون معرفة أسباب الإصابة، ولذلك وفي هذا السياق نقدم لك أبرز الأعراض الإحترازية لتفادي الإصابة بضربات الشمس بحسب موقع هيلث لاين الطبي. 
 

اقرأ أيضًا | احتضان الأشجار يؤدي إلى حياة أطول 

اشرب كميات كبيرة من السوائل، خاصة عند العمل أو اللعب تحت أشعة الشمس.

تأكد من أنك تتناول كمية من السوائل أكبر مما تفقد.

حاول جدولة الأنشطة البدنية الخارجية في الأجزاء الأكثر برودة من اليوم.

تناول المشروبات الرياضية المناسبة للمساعدة في الحفاظ على توازن الإلكتروليت.

بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، تساعد المحاليل مثل بيدياليت في الحفاظ على توازن الإلكتروليت أثناء المرض أو التعرض للحرارة.
لا تحاول تحضير محاليل السوائل والملح في المنزل للأطفال.