كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس القاتلة؟

 مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة قد تكون قاتلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

ويشرح خبراء الصحة أن درجات الحرارة التي تتجاوز 25 درجة مئوية تشكل خطراً كبيراً، خاصة إذا كانت الأجواء رطبة أو حارة،بحسب ما جاء من ديلي ميل.

الفئات الأكثر عرضة للخطر

تؤكد التقارير الطبية أن بعض الفئات معرضة بشكل خاص لخطر ضربة الشمس، مثل كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، حيث تعيق هذه الحالات قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، كما أن الأفراد الذين لم يعتادوا على الحرارة العالية يواجهون خطراً أكبر.

اقرا أيضا|للحفاظ على ضغط العين.. 5 ممارسات تساعد على ذلك

طرق الوقاية من ضربات الشمس

البروفيسور روب جالواي، الذي عالج حالات مهددة للحياة، يقدم بعض الطرق الفعالة للوقاية من ضربة الشمس.

وقال جالواي أن أجسامنا تعمل بشكل مثالي عند درجة حرارة تصل إلى 37 درجة مئوية، ولكن عندما ترتفع درجات الحرارة عن هذا الحد، تبدأ الإنزيمات والبروتينات المهمة في الانهيار، مما يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة، حيث تموت الخلايا وتبدأ الأعضاء في التوقف عن العمل.

آليات الجسم للتبريد

يعتمد الجسم على آليات معينة للحفاظ على درجة حرارته عند 37 درجة مئوية، منها التعرق عندما يكون الجو حاراً.

ويتبخر العرق من الجلد، مما يساعد على تبريد الجسم، لكن في الأجواء الرطبة، يكون التبخر أقل فعالية، مما يمنع الجسم من التبريد بشكل كافٍ.

 أعراض ضربة الشمس

تشمل الأعراض الأولية لضربة الشمس: الارتباك، والدوخة، والغثيان، والصداع، وسخونة واحمرار الجلد، وتسارع النبض، والإغماء،يوضح جالواي أن خلايا الدماغ هي الأكثر حساسية للتغيرات في درجة الحرارة، مما يجعل الارتباك أولى العلامات.

 نصائح وقائية

-التأقلم مع الحرارة: إذا كنت تخطط لقضاء عطلة في مناطق حارة، استخدم الساونا كإجراء وقائي لتأقلم جسمك مع الحرارة.

-تجنب الشمس المباشرة: خصوصاً في الأوقات التي تصل فيها درجات الحرارة إلى 30 درجة مئوية، ويفضل الخروج في المساء.

-الملابس المناسبة: ارتداء ملابس فاتحة اللون مصنوعة من القطن، واستخدام واقي الشمس وقبعة.

-شرب الماء بكميات كافية: تجنب القهوة والكحول لأنهما مدرات للبول.

- استخدام سترات ثلجية: قبل ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.

-تجنب بعض الأدوية: مثل فولتارول و إيبوبروفين، لأنها قد تضعف وظائف الكلى وتلحق الضرر بالأمعاء، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.