للأمهات الجدد.. ما يجب وما لا يجب فعله بعد الولادة

مرحلة ما بعد الولادة هى المرحلة التي تعود فيها التغيرات الفسيولوجية المتعلقة بالحمل إلى مستويات ما قبل الحمل، وتحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في هذا الوقت والتي يمكن أن تؤدي إلى تغيرات جسدية وعاطفية.

من الأهمية أن تعطي الأمهات الأولوية لرفاهيتهن، وفيما يلي بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله للأمهات لأول مرة خلال هذه الفترة التحويلية، وفقا لموقع news 18.

◄ ما يجب فعله:

بعد الولادة: يجب الحفاظ على نظافة الغرز والمضادات الحيوية فذلك سيساعد في تخفيف الألم، وعند الولادة القيصرية، فقد تعاني الأم من ألم في أسفل البطن يمكن علاجه عن طريق مسكنات الألم، والمحافظة على نظام غذائي صحي يتكون من البروتين والكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالألياف، وتناول الطعام في الوقت المحدد، واستخدم مطهرات البراز لمنع الإمساك.

إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية: يجب أخذ وقتا لراحة النفس، سواء كان عن طريق حماما دافئا أو نزهة قصيرة أو لحظة تأمل، وتعتبر الرعاية الذاتية ضرورية للصحة البدنية والعقلية.

قبول المساعدة: ليس من السيئ من الاعتماد على الشريك أو الأهل أو الأصدقاء، وقبول عروضهم للمساعدة في الأعمال المنزلية أو حمل الطفل أثناء الراحة.

البقاء رطبًا: من السهل نسيان الاحتياجات الخاصة عند رعاية المولود الجديد، ولكن البقاء رطبا وتناول وجبات مغذية أمر حيوي للتعافي ومستويات الطاقة.

التواصل مع الأمهات الأخريات: يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة أمهات جديدة أو مجتمع عبر الإنترنت دعما قيمًا، ويمكن أن تكون مشاركة الخبرات مع الآخرين الذين يمرون بتحديات مماثلة مريحة.

◄ اقرأ أيضًا | 6 مزايا للولادة الطبيعية| إنفوجراف

◄ ما لايجب فعله:

الإفراط في إرهاق النفس: من المهم تجنب القيام بالكثير في وقت مبكر جدا، فالجسم يحتاج إلى وقت للتعافي من الولادة، لذا يجب مقاومة الرغبة في القيام بروتين ما قبل الحمل على الفور.

عدم مقارنة النفس بالآخرين: كل أم وطفل فريدان من نوعهما، لذا يجب مقاومة الرغبة في مقارنة رحلة بعد الولادة بالآخرين، والقيام بفعل ما يتم الشعور به أنه مناسب للأم والطفل.

اهمال الصحة العاطفية: اضطرابات المزاج بعد الولادة، مثل اكتئاب ما بعد الولادة والقلق، شائعة وقابلة للعلاج، لذلك عند المعاناة من مشاعر مستمرة من الحزن أو القلق أو اليأس، فيجب طلب المساعدة من أخصائي الرعاية الصحية.

عزل النفس: في حين أنه من المهم إعطاء الأولوية للراحة والترابط مع الطفل، إلا إنه يمكن أن تؤدي العزلة إلى تفاقم مشاعر الوحدة والإرهاق، لذا يجب بذل جهدا للبقاء على اتصال مع الأحباء، حتى لو كانت مجرد مكالمة هاتفية سريعة أو رسالة نصية.