يحافظ على صحة العين.. تعرف على فوائد فيتامين هـ 

أوضحت هيئة الدواء المصرية على صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن فيتامين هـ يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، كما يعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى، ويعزز الجهاز المناعي. 

اقرأ أيضًا| «يحسن الرؤية».. معلومات لا تعرفها عن فيتامين «أ» وجرعاته المحددة

حيث يمكن الحصول على فيتامين هـ من الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت دوار الشمس وزيت الزيتون، وكذلك من فول الصويا والذرة والمكسرات والبذور، وجنين القمح الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.

وتُوصى الهيئة بتناول جرعة يومية تبلغ ٤ ملج للرجال و ٣ ملج للنساء.

وأشارت إلى أن نقص فيتامين هـ قد يؤدي إلى ضعف العضلات وصعوبة في المشي، وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، ومشاكل في الرؤية، وضعف في الجهاز المناعي، وتلف في الأعصاب.