تعاني بعض الأشخاص من الصداع في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى تأثر الجسم سلبًا بارتفاع درجة حرارة الطقس، فكيف يمكن الوقاية منه، فما المقصود بالصداع الشمسي؟
لذلك نقدم لكم اليوم من خلال السطور التالية، نصائح لتجنب الصداع في الصيف، وفقًا لموقع "Very wellhealth".
ألم خلف العين.. علامة تحذيرية تنذر بخطر الإصابة بالصداع العنقودي
4 نصائح لتجنب الصداع في الصيف
1- شرب الماء
يجب الاهتمام بشرب جرعة كبيرة من الماء على مدار اليوم في الصيف، وزيادة الكمية أثناء الطقس الحار، لأن جفاف الجسم من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع، الناتج عن تقلص أنسجة المخ وابتعادها عن الجمجمة.
2- عدم التعرض المباشر للشمس
ينصح الأطباء بارتداء قبعة الرأس قبل الخروج من المنزل صباحًا، خاصةً في فترة الظهيرة، لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس يؤدي إلى الشعور بالصداع العادي أو النصفي.
3- بذل نشاط بدني شديد
من الأفضل عدم بذل أي نشاط بدني شديد الكثافة، مثل ممارسة الرياضة، في نهار فصل الصيف، لأن درجة حرارة الجسم مع الحركة ترتفع بشكل ملحوظ.
ومع التعرض للشمس، لا يستطيع الجسم تبريد نفسه، مما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي يسبب الصداع والجفاف والدوخة والتشنجات العضلية والغثيان والقيء.
4- الاضطرابات الهرمونية
في الطقس الحار، يشهد جسم المرأة بعض التغيرات الهرمونية، مثل نقص مستويات هرمون الإستروجين، الذي يشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقص الإستروجين يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
١٠ نصائح من الأطباء للتخفيف من ألم الصداع
الأسباب الرئيسة التى تساهم في حدوث الصداع ..
- نقص السكر في الدم بعد الأكل
يصيب هذا النوع من الصداع بعد أربع ساعات من تناول الطعام يحدث بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم وقد تكون بعض الأسباب الأساسية هي مرض السكري أو أورام الجهاز الهضمي أو مستويات الهرمونات غير الطبيعية.
- حساسية الطعام أو عدم تحمله
قد يكون الصداع رد فعل تحسسي لأنواع معينة من الطعام فكن حذرًا بشأن أنواع الطعام التي تتناولها ، وما إذا كانت تؤثر على صداعك أم لا.
- اضطراب الفكي الصدغي
المفصل الصدغي الفكي (TMJ) هو المفصل الذي يربط جزء من جمجمتك أمام شحمة الأذن بالفك السفلي ويؤثر هذا على قدرتك على المضغ ، وغالبًا ما يسبب الألم إذا كنت تحاول تناول الطعام، غالبًا ما يكون مصحوبًا بصوت فرقعة أو نقر ، أو إحساس ضيق في فكك عند غلقه أو فتحه.
- التحفيز البارد
يُعرف هذا بتجميد الدماغ ، حيث يؤلم رأسك لأنك أكلت شيئًا باردًا وهذا بسبب التغيرات في الأوعية الدموية حول أعصاب معينة تستجيب للبرد.
