ممارسة الرياضة مهمة لصحة الإنسان، ولكن هناك بعض الأوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان.
سنطلعك على الأوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي:
مباشرة بعد الإفطار أو بعد الإفطار بقليل:
لا تعتبر فترة ما بعد الإفطار أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجهاز الهضمي يعمل في هذا الوقت، وقد تعيق الرياضة عملية الهضم السليمة.
قبل النوم:
تساعد التمارين الرياضية على زيادة النشاط والانتباه ، لذا فإن ممارسة الرياضة في رمضان قبل النوم مباشرة يمكن أن تؤثر على نمط نومك وتسبب الأرق.
أثناء الحر الشديد:
مع زيادة الحرارة الشديدة، يُنصح بتجنب ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لأن الحرارة المصحوبة بالصيام يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم.
اقرأ أيضاً .. طلائع البحيرة تحصد المراكز الأولى في ختام مسابقة «كنوز مصرية»
وهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في رمضان، من أبرزها :
الجري:
يمكن ممارسة الجري خلال شهر رمضان سواء في الأماكن المخصصة للتمارين الرياضية أو باستخدام جهاز المشي الكهربائي.
المشي:
يعد المشي أيضًا من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها خلال الشهر الكريم ، فهي رياضة خفيفة ويسهل ممارستها في أي مكان.
التمارين الخفيفة:
ينصح بحضور التمارين الخفيفة التي تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم للحفاظ على مرونتها،
ويمكنك القيام بتمارين خفيفة قبل الإفطار ، أو الذهاب إلى النادي الرياضي في رمضان بعد ساعات قليلة من الإفطار.
الأنشطة والهوايات المفضلة:
يعد شهر رمضان فرصة جيدة لممارسة بعض الأنشطة الرياضية المفضلة لديك ، مثل ركوب الدراجات.
