قد يعتقد البعض أن الرياضه في نهار رمضان قد تكون مضرة للبعض، ولكن ظهر مجموعة من الخبراء ليقدموا أبرز فوائد الرياضة في نهار رمضان.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
من أجل الحصول على أقصى استفادة من الرياضة خلال شهر رمضان ، يجب تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان.
ويمكن تقسيم أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان إلى فترتين، بحسب موقعarabiaweathere.
الرياضة قبل الإفطار في رمضان
هذا حوالي ساعة أو ساعة ونصف قبل الإفطار ، وهذا يضمن إتمام التمرين مع اقتراب موعد الأكل ، وبالتالي من السهل تعويض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، وكذلك الحصول على الطاقة اللازمة بعد مجهود كبير، وبالتالي فهو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.
الرياضة بعد الإفطار في رمضان
يعتقد بعض الناس أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة شاقة، وفي هذه الحالة، فإن ما يقرب من ثلاث إلى أربع ساعات بعد الإفطار هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك لضمان هضم الجسم للطعام، وتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
يعتمد اختيار أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان على بعض العوامل ، منها :
المرحلة العمرية:
حيث تختلف القدرة على ممارسة الرياضة عند البالغين عن قدرة كبار السن.
الحالة الصحية:
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ، فقد يصعب عليك ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان.
ظروف العمل:
تتحكم ظروف العمل أيضًا في تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.
الاوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة في رمضان:
بعد أن تعرفنا على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان ، سنطلعك على الأوقات التي لا ينصح فيها بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان ، وهي :
مباشرة بعد الإفطار أو بعد الإفطار بقليل:
لا تعتبر فترة ما بعد الإفطار أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان ، لأن الجهاز الهضمي يعمل في هذا الوقت ، وقد تعيق الرياضة عملية الهضم السليمة.
قبل النوم:
تساعد التمارين الرياضية على زيادة النشاط والانتباه ، لذا فإن ممارسة الرياضة في رمضان قبل النوم مباشرة يمكن أن تؤثر على نمط نومك وتسبب الأرق.
أثناء الحر الشديد:
مع زيادة الحرارة الشديدة، ويُنصح بتجنب ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لأن الحرارة المصحوبة بالصيام يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم.
