الجمباز من الرياضيات التي يحرص الكثير من أولياء الأمور على ممارسة أبنائهم لها وخاصة الفتيات، فهي رياضة جميلة تعطي مرونة للجسم مما يجعلها مفيدة أيضا عند الالتحاق بأي رياضة أخرى.
وتنصح د.مي مجدي، صيدلانية وأخصائية التغذية، أولياء الأمور بضرورة الحرص على تغذية أبنائهم التغذية السليمة عند ممارسة الجمباز خاصة إن كان يستغرق التمرين وقتا طويلا جدا، والتغذية هنا تنقسم إلى نوعين قبل التمرين وبعده.
قبل التمرين:
- تناول بولة من الحبوب أو الكورن فليكس.
- تناول حبة من التفاح.
- زبدة فول سوداني مع حبة موز أو تفاح.
- الموز من الأطعمة المفيدة أيضا.
- جبن قريش مع سلطة خضروات متقطع أو فاكهة.
وأشارت إذا كان مدة التمرين طويلة وبها فترة للراحة، فيمكن تناول العنب أو الكيوي على سبيل المثال.
أما بعد التمرين:
- يجب تناول البروتين مثل المكسرات، الفول، الدجاج
- ضرورة الحرص على ترطيب الجسم عن طريق الفاكهه مثل الأناناس، شرب الماء، تناول الخيار.
