رجيم باليو هي نظام غذائي خالي من الحبوب، ويركز على تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وهو يختلف عن حمية باليو المناعة الذاتية، وأثبتت التقرير قدرة هذا النظام على فقدان الوزن بسهوله ويسر.
اقرأ أيضا| بينها المضغ ببطء وتقليل الإجهاد.. 5 طرق للتخلص من آلام الجوع في الرجيم
ما الأطعمة التي يمكن تناولها في «رجيم باليو»، بحسب موقع everydayhealth:
يشجع رجيم باليو على إدراج لحوم الأبقار التي تتغذى على الأعشاب، ودواجن المراعي الحرة، والأسماك البرية، واللحوم العضوية، والفواكه، والخضروات ، والمكسرات، والبذور، والبيض، والعسل الخام، وعيش الغراب، وجوز الهند، والأفوكادو، والزيتون، وزيت جوز الهند، زيت الأفوكادو وزيت الزيتون والزبدة العشبية والسمن، والخضروات البحرية والأطعمة المخمرة.
الأطعمة التي يجب ان تتجنبها في «رجيم باليو»:
- جميع منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والزبادي والزبدة.
- الحبوب مثل القمح والجاودار والأرز والشعير.
- البقوليات ، مثل الفول والفول السوداني والبازلاء.
- الخضار النشوية ، مثل البطاطس.
- الحلويات وتشمل جميع اشكال الحلويات.
- المحليات الصناعية.
- المشروبات الغازية السكرية وعصائر الفاكهة.
- اللحوم المعالجة، مثل اللحوم الباردة والنقانق.
