السباحة في الماء البارد.. سر جديد لفقدان الوزن

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

تشير دراسة علمية كبيرة إلى أن الغطس في الماء البارد قد يخفض الدهون السيئة في الجسم لدى الرجال، ويقلل من مخاطر الاضطرابات مثل مرض السكري.

 

يقول المؤلفون إن العديد من الدراسات التي قاموا بتحليلها أظهرت تأثيرات كبيرة من السباحة في الماء البارد بما في ذلك أيضًا على الدهون الجيدة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، مؤكدين أن هذا قد يقي من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

ومع ذلك، كانت المراجعة غير حاسمة بشكل عام بشأن الفوائد الصحية للاستحمام بالماء البارد، وهي هواية شائعة بشكل متزايد، وذلك حسب ما ذكره موقع "hindustantimes".

 

كما يقول فريق الخبراء العلمي، إن الكثير من الأبحاث المتاحة اشتمل على أعداد صغيرة من المشاركين، غالبًا من جنس واحد، مع وجود اختلافات في درجة حرارة الماء وتكوين الملح، بالإضافة إلى ذلك فإنه من غير الواضح ما إذا كان سباحو الشتاء يتمتعون بصحة أفضل أم لا .

 

يقول المؤلف الرئيسي جيمس ميرسر: "من هذه المراجعة ، يتضح أن هناك دعمًا علميًا متزايدًا بأن التعرض الطوعي للماء البارد قد يكون له بعض الآثار الصحية المفيدة".

 

وأضاف: "أظهرت العديد من الدراسات آثارًا كبيرة للغطس في الماء البارد على مختلف المعايير الفسيولوجية والكيميائية الحيوية، ولكن من الصعب تقييم السؤال حول ما إذا كانت مفيدة للصحة أم لا".

 

وتابع: "استنادًا إلى نتائج هذه المراجعة ، فإن العديد من الفوائد الصحية المزعومة من التعرض المنتظم للبرد قد لا تكون سببية.وبدلاً من ذلك ، يمكن تفسيرها بعوامل أخرى بما في ذلك نمط الحياة النشط ، والتعامل مع الإجهاد المدربين ، والتفاعلات الاجتماعية ، فضلاً عن الإيجابية عقلية، وبدون مزيد من الدراسات الحاسمة ، سيظل الموضوع موضوع نقاش".

 

ويعد فقدان الوزن ، وتحسين الصحة العقلية ، من بين العديد من ادعاءات الصحة والرفاهية التي يقدمها أتباع الغمر المنتظم في الماء البارد أو الناشئة عن الحالات القصصية.

 

يأخذ هذا النشاط العديد من الأشكال مثل السباحة في الماء البارد خلال فصل الشتاء ، وهو موضوع اهتمام متزايد في جميع أنحاء العالم.

 

كان الهدف الرئيسي للمراجعة هو تحديد ما إذا كان التعرض الطوعي للماء البارد له آثار صحية على البشر، وتضمنت المنهجية بحثًا مفصلاً في الأدبيات العلمية.

 

استبعدت من المراجعة الدراسات التي ارتدى فيها المشاركون بدلات مبللة، وغمرًا عرضيًا في الماء البارد ، ودرجات حرارة مياه أعلى من 20 درجة مئوية.

 

تضمنت الموضوعات التي غطتها الدراسات المؤهلة للمراجعة الالتهاب والأنسجة الدهنية والدورة الدموية والجهاز المناعي والإجهاد التأكسدي، والغمر في الماء البارد له تأثير كبير على الجسم ويؤدي إلى استجابة صدمة مثل ارتفاع معدل ضربات القلب.

 

قدمت بعض الدراسات أدلة على أن عوامل الخطر القلبية الوعائية قد تحسنت بالفعل لدى السباحين الذين تكيفوا مع البرد. ومع ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى استمرار زيادة عبء العمل على القلب.

 

يبدو أن التعرض للبرودة في الماء - أو الهواء - يزيد أيضًا من إنتاج الأديبونيكتين بواسطة الأنسجة الدهنية، ويلعب هذا البروتين دورًا رئيسيًا في الحماية من مقاومة الأنسولين ومرض السكري والأمراض الأخرى.

 

أدت الغطس المتكرر في الماء البارد خلال أشهر الشتاء إلى زيادة كبيرة في حساسية الأنسولين وخفض تركيزات الأنسولين ، وفقًا للدراسة، وكان هذا لكل من السباحين عديمي الخبرة وذوي الخبرة.