يحاول العديد منا الالتزام بالأنظمة الغذائية للحصول على الوزن المثالي وانقاص الوزن الزائد وبالرغم من التزام العديد منا بالحمية المثالية إلى أنه توجد بعض الأطعمة التي نغفلها تجعل كل مجهودنا السابق عبثاً وبدون فائدة لأنها تضر بأنظمتنا الغذائية، وفي هذا السياق نقدم لك أبرز الـ«أطعمة التي تحاربك لعدم إنقاص وزنك».
ومن المهم أن تتجنب تلك الأطعمة لانقاص الوزن والوصول للوزن المثالي ومنها المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية: بما فيها العديد من مشروبات الطاقة و الفيتامينات التي تحتوي على نسبة من السكر و استبدلها بالمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية قليلة أو بدون سعرات حرارية و يعتبر الماء هو البديل الأفضل على الإطلاق و يمكنك إضافة بعض شرائح الليمون أو أوراق النعناع إليه.
العصائر المخفوقة ”السموزي”: قبل تناول العصير المخفوق تأكد من نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيه و التي قد تصل إلى حد 1000 سعر حراري في الكوب الواحد و الحل الأفضل لذلك هو إعداد مخفوق العصير في المنزل للتأكد من أن المكونات المستخدمة مناسبة لحميتك الغذائية.
خليط المكسرات: إذا احتوى الطبق على الزبادي بالإضافة إلى المكسرات فإنه يحتوي على نسبة من الدهون الغير مشبعة و التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم و تُقلل من نسبة الكوليسترول الجيد، و البديل الأفضل لإعداد مزيج المكسرات استخدام السوداني و الزبيب و جوز الهند و الشكولاتة التي تحتوي عن نسبة كاكاو لا تقل عن 70% منها مع مراعاة عدم استخدام نسبة كبيرة من الشيكولاتة.
المقبلات المجمدة الجاهزة: تكون محملة بنسبة عالية من الصوديوم و بالرغم من أنها قد تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية إلا أنها أيضاً لا تحتوي على نسبة عالية من القيم الغذائية و عوضاً عن ذلك يمكنك إعداد كمية منها بالمنزل مع استخدام الحبوب المكررة بدل الحبوب الكاملة و تجميدها لتكفيك الأسبوع و إعداد كل أسبوع كمية طازجة لتكفيك الأسبوع.
ألواح البروتين والألياف: تعتبر تلك الألواح بمثابة ألواح الحلوى، وللحفاظ على حميتك الغذائية استبدل تلك الألواح ببعض الفواكه الطبيعية.
الحلوى الخالية من الدهون: الكيك والبسكويت الخالي من الدهون مجرد خدعة، فالبعض يعتقد أن كلمة خالي من الدهون تعني أنها لا تحتوي على سعرات حرارية ولكن السكر الموجود بها يحتوي على سعرات حرارية لذلك يجب الحذر منها وتناول قطعة صغيرة جداً منها وعدم الإفراط في تناولها فما زالت تحتوي على سعرات حرارية عالية.
اقرأ ايضا
