قلق الخريف ذلك الشعور المنتشر في تلك الفترة الراهنة، حيث يشعر الفرد بأنه يعاني من القلق والتوتر الغير مبرر، وذلك بسبب تغير الفصول في بعض الأحيان، وظهرت الطبيبة كلير موريسون المستشارة الطبية في ميدإكسبريس، لتوضح أعراض الإصابة بقلق الخريف حتى لا يختلف الأمر على بعض الأشخاص.
ومن أبرز أعراض الأصابة بقلف الخريف، بحسب موقع هيلث لاين الطبي:
الشعور بالأكتئاب وتقلب المزاج الغير مبرر.
القلق والتوتر المفرط.
الشعور بالتهيج.
والخمول والنعاس والتعب.
فقدان الإهتمام بالأنشطة اليومية.
وتشير كلير موريسون أن أحد الأسباب الرئيسية للشعور بقلق الخريف، هي عدم التعرض لفترات طويلة لضوء الشمس، مما يؤدي الى انخفاض مستويات السيروتونين، وهذا يؤثر على الحالة الميزاجية للفرد والشهية وأنماط النوم، وذلك يساعد على زيادة هرون الميلاتونين الذي يجعل الشخص يعاني من الاكتئاب والنعاس المفرط.
طرق بسيطة للتفادي الإصابة بقلق الخريف:
تعرض لأشعة الشمس النافعة في الفترة الصباحية، لأنها تحتوي على فيتامين د الطبيعي.
حاول أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
حاول أن تعدل من نظامك الغذائي، وأحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين سي.
حاول أن تأخذ قسطا من الراحة في المساء، وحاول أن تنام 8 ساعات يوميا على الأقل.
