الكولاجين من العناصر المهمة التي تتواجد في بشرة وشعر الإنسان، وقله إفراز الجسم للكولاجين، قد يسبب ظهور تجاعيد البشرة، وتساقط الشعر، لذلك هناك بعض الأطعمة رخيصة الثمن التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين وينصح بتناولها لتفادي ظهور علامات التمدد والتجاعيد.
وينصح الخبراء بتناول الخضروات ذات اللون الأخضر لانها تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين، بالإضافة إلى احتوائها على المغذيات الطبيعية المفيدة للجسم بشكل عام، ومن أبرز تلك الخضروات هي الجرجير والبروكلي، والبازلاء والخس، وذلك بحسب موقع إكسبريس الطبي.
كما ينصح بتناول الثوم وذلك نظرا لفوائده المتعددة فهو غني بالكبريت، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي.
أعراض نقص الكولاجين في جسمك
وتتميز الفاكهة الحمراء بغناها بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة، ومن ابرز الفواكه الحمراء التي ينصح بتناولها هي الطماطم والفراولة والبطيخ.
ولا نغفل عن فوائد الجزر التي لا تعد ولا تحصر، فهو غني بفيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في البشرة والشعر.
