مع بداية فصل الخريف، تزداد فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد والأنفلونزا، وتعانى جميع الأمهات من صعوبة تلك الفترة مع الأطفال لذلك يحتاج الطفل لخطة غذائية صحية لحمايته من الإصابة بأي مضاعفات صحية، وذلك وفقًا لموقع kidshealth ومنها:
الأسماك
تحتوى على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة وبعض الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الفيروسات والعدوى.
الثوم
كشفت العديد من الدراسات والأبحاث أن تناول الثوم يعزز صحة الجهاز المناعي، ويحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، ويحتوى على بعض المواد التي تقاوم الالتهابات والفيروسات.
الحمضيات
توجد في "البرتقال، الليمون، اليوسفي"، فهي من الفواكه الغنية بفيتامين سي الذى يعزز صحة الجسم ويقاوم الفيروسات والجراثيم.
اللبن
يحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية كما انه يعزز صحة الجهاز المناعي ويحد من خطر الإصابة بالفيروسات والجراثيم.
الفلفل الأحمر
يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي وبعض الفيتامينات الأخرى التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي وتحمى الجسم من الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
اقرأ أيضا|حلوى اليوم| طريقة عمل المبشورة اللذيذة
