Advertisements

في فصل الخريف.. نظام غذائي لتقوية المناعة والحماية من الإنفلونزا

صورة موضوعية
صورة موضوعية
Advertisements

في فصل الخريف تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد، وذلك بسبب تغير حالة المناخ، وأشار التقرير بأن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقويه المناعة والحماية من الإصابة بنزلات البرد، وذلك عن طريق تقوية المناعة.

وتقول جانين سوفرونت، وهي اختصاصية تغذية مسجلة ومشرفة على التثقيف الصحي في L.A. Care Health Plan.: «ما نأكله أمر أساسي حقا لصحتنا العامة، وهذا يشمل الجهاز المناعي. إن تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات، يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة الأمراض».

وتنصح جانين سوفرونت، بتناول بعض الأطعمة مثل الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الغريب فروت مليئة بفيتامين C المعروف بدعم المناعة، لانها تدعم جهاز المناعة، يساعد فيتامين C الجسم على إصلاح الأنسجة والحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية. كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة المهمة، وهو مادة تمنع تدهور الخلايا وتحسن وظيفة المناعة.

وتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب غنية بفيتامين A المهم لوظيفة المناعة، وينصح بتناول الفلفل الأحمر مفيد بشكل خاص لصحة المناعة.

اقرأ أيضا: أسباب اكتئاب الخريف وأعراضه.. وكيف تتخلص منه؟

 

Advertisements

 

 

 

 

احمد جلال

جمال الشناوي

 

Advertisements

 

 

 


Advertisements