تظهر العديد من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى الانتفاخ وضعف جهاز المناعة، ومن المهم التمسك بنظام غذائي صحي للحفاظ على لياقتك والحفاظ على الأمراض الموسمية في مكانها.
يصبح الهضم بطيئًا بعض الشيء، لذا التزم بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الذرة والحمص والشوفان، فيما يلي بعض النصائح الغذائية الأساسية والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك وتقليل الانتفاخ، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».
اقرأ أيضا: نوعان من اللحوم قد يكون سبب في الإصابة بمرض السكري
تناول الخضار والتوابل سهلة الهضم
يمكن للمرء أن يستهلك الكثير من الخضروات سهلة الهضم وتأكد من تضمين المزيد من توابل الجهاز الهضمي مثل بذور الكمون في النظام الغذائي.
بذور الريحان
يعزز الطعام الحار احتباس الماء والانتفاخ ، وهو أمر شائع للغاية خلال هذا الموسم، ويجب إضافة بذور الريحان إلى نظامك الغذائي اليومي لأنها تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والانتفاخ.
الكركم
للحفاظ على انخفاض الالتهاب ، يمكن استخدام الكركم بكميات كبيرة، تناول الحليب الدافئ والكركم في الليل.
الشاي الأخضر
تناول الشاي الأخضر كل يوم، يمكنك صنع كوب من الشاي الأخضر بالليمون والعسل ، مما يجعله شاي أخضر غني بمضادات الأكسدة مع فيتامين سي المضاف نعلم جميعًا أن فيتامين سي يساعد في دعم جهاز المناعة.
