عمر يوسف
هبة جبريل فتاة تخرجت فى كلية الآداب ولكن شغفها الشديد بالرياضة كان يسيطر عليها حتى أتقنتها، ولم يتوقف حلم هبة عند هذا الحد بل كان هدفها أن جميع السيدات بمحافظتها كفر الشيخ يهتمن بجسدهن لتصبح أوزانهن مثالية فقررت أن تدرس وتحصل على كورسات كثيرة فى التدريب الرياضى لتصبح أول مدربة لياقة بدنية فى إحدى صالات الجيم بكفر الشيخ.
وبدأ العديد من السيدات يروجن لها، ولكن نظرًا للظروف الاقتصادية التى تمر بها البلاد وارتفاع الأسعار قررت أن تقدم العون للسيدات من خلال مجموعة من الفيديوهات والمواد الرياضية المصورة عبر شبكة الإنترنت، لتجعلهن يمارسن الرياضة داخل المنزل، وأوضحت أن التمارين التى يمكن أن تمارسها السيدات فى المنازل هى تمارين المقاومة باستخدام زجاجات المياه بدل «الدمبلز» و«استك» المقاومة وذلك للحصول على أجساد مشدودة دون أى ترهلات، وكذلك يمكن ممارسة تمارين الكارديو من المنزل، وهى تمارين بوزن الجسم تساعد الجسم على استعادة الرشاقة والمرونة وتقوية العضلات والجهاز التنفسى.
وقالت هبة للأخبار إنه لا بد من ممارسة الرياضة من 45 إلى 60 دقيقة يوميًا 4 أيام على الأقل أسبوعيًا، ولكى تحصل الفتاة أو السيدة على نتيجة مثالية مع الرياضة لابد أن تُوازن مع العملية الغذائية التى تتكون من البروتين اللازم للجسم والكربوهيدرات مثل الأرز والشوفان والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزبدة الفول السودانى والزبدة البلدي، ولابد من تناول الاكل على حسب السُعرات الحرارية التى يحتاجها كل فرد.
وأوضحت أن الافراط فى ممارسة الرياضة يؤثر بالسلب على العضلات، ويجب أخذ راحة يومًا أو يومين فى الأسبوع لتعطى الجسم فرصة للاستشفاء العضلي، وأنهت حديثها بنصيحة للشباب وهى أن الرياضة مهمة لتحسين صحة الجسم وتنشيط الذاكرة وتحسين النفسية وزياده الثقة بالنفس ولابد من ممارسة الرياضة وتطبيق برنامج تدريبى مناسب ونظام غذائى صحيح واعتبار الرياضة أسلوب حياة.
