فيتامين ب 12.. ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، ومع ذلك فإن المغذيات لا تصنع في الجسم ؛ بدلاً من ذلك ، يتم اكتسابه من خلال النظام الغذائي، متوفر بسهولة في المنتجات الحيوانية ، مثل البيض، يجب أن يكون الناس قادرين على الحصول على كل ما يحتاجون إليه من نظامهم الغذائي أو المكملات الغذائية إذا كانت نباتية.
بشكل مخيب للآمال ، مع تقدم العمر ، قد تتطور حالة تسمى فقر الدم الخبيث، هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الجهاز المناعي بمهاجمة خلايا المعدة بحيث لا يمكن تخزين فيتامين ب 12 في الجسم.
على هذا النحو ، فإن مخازن فيتامين ب 12 في الكبد تستنفد على مدى خمس سنوات ، كما أشار ويب MD.
في حين أن النقص الخفيف قد لا يسبب أي أعراض ، حيث يتم فقدان المزيد من فيتامين ب 12 ، يبدأ الجسم في إظهار علامات النقص.
إحدى العلامات التي يجب البحث عنها هي نسيج "اللسان الناعم".
اللسان هو عضو في الجهاز الهضمي يمكنه الكشف عن حالة صحتك.
تحقق الدكتور إيفان فريسبي من أن: "العدوى والتوتر ومشكلات الأدوية وحتى الشيخوخة يمكن أن تترك علاماتها على لسانك."
يمكن أن تكون البقع البيضاء ، على سبيل المثال ، علامة تحذير من مرض القلاع الفموي.
حذر الدكتور فريسبي: "إذا رأيت مناطق بيضاء صلبة ومسطحة لا يمكن كشطها ، فقد تكون الطلاوة البيضاء ، المرتبط بالسرطان".
أما اللسان الذي يبدو مشعرًا ، والذي قد يكون أسودًا أو بنيًا أو أبيض اللون ، فيجب أن يزول هذا عند تنظيف اللسان بفرشاة أسنان.
تابع الدكتور فريسبي: اللسان الناعم بدون أي نتوءات صغيرة في الأعلى قد يبدو أحمر لامع، " قد تحصل عليه إذا لم تحصل على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية مثل الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامينات ب."
قد تشمل العلامات التحذيرية الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
- ضعف أو تعب أو دوار
- خفقان القلب وضيق في التنفس
- جلد شاحب
- إمساك ، إسهال ، فقدان الشهية ، غازات
- مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي
- فقدان البصر
- مشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
- يحتاج نقص فيتامين ب 12 الناجم عن فقر الدم الخبيث إلى تصحيح بواسطة أخصائي طبي.
إذا وجدت أنك تعاني من أعراض نقص فيتامين ب 12 ، فتحدث إلى طبيبك.
يمكن لطبيبك بعد ذلك ترتيب فحص دم حيث يمكن للأخصائي فحص ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 أم لا.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: "من المهم تشخيص فقر الدم بفيتامين ب 12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن.
"هذا لأنه على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج ، إلا أن بعض المشاكل التي تسببها الحالة يمكن أن تكون لا رجعة فيها "
من المحتمل أن يصاب واحد من كل 10 أشخاص يبلغ من العمر 75 عامًا أو أكثر بفقر الدم الخبيث.
ومع ذلك ، يمكن علاج هذه الحالة بسهولة ، مما يعني أنه يمكن تجنب المضاعفات طويلة المدى إذا تم علاجها على الفور.
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن "مكملات فيتامين ب 12 تعطى عادة عن طريق الحقن في البداية".
"قد تكون هناك حاجة لهذه العلاجات لبقية حياتك.
