التغذية المثلى ضرورية لجهاز المناعة وللشفاء العاجل، لذا ، قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي لجدري القرود لمحاربة هذا الفيروس.
لا يزال يُنظر إلى «Covid-19» على أنه جائحة عالمي. ولكن الآن هناك قلق صحي جديد يدعو للقلق، جدري القرود، على الرغم من أن هذا الفيروس الجديد ليس منتشرًا على نطاق واسع مثل فيروس كورونا، إلا أن 1 من كل 5 أمريكيين، وفقًا لمسح وطني أجراه مركز السياسة العامة في أنينبيرج، يشعر بالقلق من الإصابة بجدر القرود.
وتقول منظمة الصحة العالمية إنه قد ينتشر في جميع أنحاء العالم، خاصة وأن اللقاح غير متوفر، لهذا السبب، من الحكمة اتباع الإجراءات الاحترازية، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مغذي.
النظام الغذائي لجدري القرود ليس فقط لحماية أفضل، ولكن يمكن أن يساعد الشخص أيضًا على محاربة الفيروس والتعافي منه.
الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لجدري القرود
تحدثت Health Shots إلى Deepti Lokeshappa ماجستير علوم الأغذية والتغذية استشاري أول التغذية السريرية، مستشفى Motherhood بنغالورو.
يقول لوكشابا: "وفقًا للحالات التي رأيناها حتى الآن ، فإن أعراض جدري القرود خفيفة ويمكن أن تستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، تشمل أعراضه الشائعة الحمى والصداع وآلام العضلات وتضخم الغدد الليمفاوية وآلام الظهر، لقد أرعب التفشي المفاجئ الناس ، كما فعل مع تفشي فيروس كورونا ".
وتضيف: "هناك إرشادات يمكن اتباعها للتعافي من الفيروس ، لكن يجب أيضًا الاهتمام ببناء مناعة ضده، يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يمنع العديد من الأمراض ، وهنا نقترح بعض الأطعمة التي ستساعدك على الوقاية من الفيروس أو التعافي منه ".
فيما يلي 6 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي لجدري القرود:
1- غذاء غني بالبروتين:
يعتبر البروتين اللبنات الأساسية للجسم، يجب أن تأكل المزيد من البروتين لتلائم الطلب المتزايد لجسمك بسبب ضعف المناعة.
سوف يقوي المناعة ويساعد في إصلاح تلف الخلايا، كان تناول فول الصويا والجبن والبراعم واللبن والبذور والمكسرات والعدس وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من جدرى القرود.
2- البيض :
نعم، يعد البيض مصدر قوة للبروتين عالي الجودة ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، والتي يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير.
البيض غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و D و E والكولين والحديد وحمض الفوليك، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة العضلات وإنتاج الطاقة وجهاز المناعة، بالإضافة إلى السيلينيوم ، وهو عنصر غذائي أساسي يحمي الجسم من الأكسدة والالتهابات.
3- الفواكه الغنية بفيتامين سي:
فيتامين سي ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، يساعد في نمو خلايا الدم البيضاء الضرورية لجهاز المناعة ويساعد في دفاع الجسم ضد الأمراض والعدوى.
تساعد مصادر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والكيوي والفراولة والبابايا والكرز والفواكه الأخرى في بناء المناعة والحفاظ على الوظائف الخلوية
4- النعناع
النعناع غني بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C و E و A والمعادن الأخرى التي تساعد في منع الضرر الناجم عن الجذور الحرة التي قد تؤثر سلبًا على مناعتك)، كما أنه يحتوي على الميثانول ويساعد في استرخاء العضلات والجهاز الهضمي، علاوة على ذلك ، فهو يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي الشائعة مثل السعال والاحتقان والربو وما إلى ذلك.
5- أوراق الريحان:
تعتبر أوراق الريحان من مضادات الالتهابات والبكتيريا والأكسدة ، ولها القدرة على تعزيز جهاز المناعة لديك، ثبت أيضًا أنه مفيد لأعراض الأنفلونزا الشائعة.
6- البروبيوتيك شفاء الأمعاء:
ستؤدي إضافة البروبيوتيك مثل الثوم والبصل والموز إلى تحسين صحتك العامة، يمكنك أيضًا إضافة الزبيب أو الخثارة أو البانير قليل الدسم أو أي شيء يعمل كمبرد لنظامك الغذائي.
ما يجب تجنبه:
يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل الحار أو الأطعمة السريعة، والتي يمكن أن تزعج الهضم والصحة.
