يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق، ولكن قد يكون أتباع بعض العادات الخاطئة السبب في الإصابة بالأرق ومشاكل النوم.
- بعد إعلان نتيجة الثانوية العامة .. مؤشرات قبول الطب ٩١.٥٪والهندسة ٨٢٪
وينصح الخبراء بعدم الاستلقاء على السرير لفترات طويلة، مع الحرص على عدم الجلوس لفترات طويلة في مكان بارد او مكان دافئ، ينصح ايضا بعد الإكثار من تناول الماء قبل الخلود إلى النوم، وذلك بحسب موقع فيري ويل هيلث.
كما ينصح الخبراء بعدم أخذ قيلولة في وسط النهار لانها قد تكون سبب في إصابتك بالأرق، والحرص على عدم ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم.
وملئ غرفة نومك بأجهزة التلفزيون وأنظمة الألعاب وأجهزة الكمبيوتر والهواتف وغيرها من الأدوات توفير عدد كبير من التحفيز في متناول اليد، و لسوء الحظ ، لن يساعدك أي من هذه الأشياء على النوم بشكل أفضل، قد تكون الشاشات المضاءة ضارة بالنوم، و سيؤدي استخدامها قبل النوم مباشرة إلى تنشيط عقلك ، وهذا هو آخر شيء تحتاجه للنوم، اشحن هاتفك في المطبخ وامسح التكنولوجيا من ملاذ نومك.
