تعد السرطانات من بين أهم ثلاثة أسباب للوفاة في الولايات المتحدة وسبب رئيسي للوفاة على مستوى العالم .
لحسن الحظ، يمكن اكتشاف العديد من أنواع السرطان في وقت مبكر ويمكن الوقاية من عدة أنواع مبكرًا عن طريق إجراء تغييرات في الروتين اليومي وسلوكيات نمط الحياة.
قال الدكتور جاجديش خبشنداني، بكالوريوس الطب والجراحة وأستاذ الصحة العامة في جامعة ولاية نيو مكسيكو: «بينما يمكن أن يصيب السرطان أي شخص في أي عمر ، إلا أن هناك خيارات وسلوكيات معينة تزيد من فرص الإصابة به»، وذلك حسب ما ذكره موقع «Eat This، Not That».
التدخين وتعاطي الكحول
يشارك الدكتور خبشنداني، «أكثر من عُشر البالغين في الولايات المتحدة يدخنون حاليًا وأكثر من مليار شخص حول العالم مدخنون منتظمون، ويرتبط التدخين بالعديد من المشكلات الصحية (مثل أمراض القلب)، ولكنه مرتبط بشكل خاص بمجموعة متنوعة أنواع السرطان (مثل الرئة، المعدة، الكلى، الكبد، القولون، عنق الرحم ، إلخ.) يمكن أن يكون لتقليل التوتر وجرعة تدخين التبغ أو الإقلاع عن التدخين تأثيرًا كبيرًا على تقليل مخاطر هذه السرطانات.
وبالمثل، تجنب السلبي يمكن أن يقلل التدخين أو التدخين السلبي من خطر الإصابة بالسرطان، وبشكل كبيريحيط أيضًا بالفوائد الصحية لأنواع وجرعات معينة من استهلاك الكحول ومقدارها مفيد للصحة، ولكن تم أيضًا ربط الاستهلاك المفرط للكحول على المدى الطويل بمجموعة متنوعة من السرطانات.
إشعاعات
يقول الدكتورخبشنداني: «الأشعة فوق البنفسجية أو الإشعاعية المؤينة شائعة جدًا حول الناس، وهذه الإشعاعات تدمر خلايانا والحمض النووي مما يؤدي إلى تكاثر الخلايا بشكل غير طبيعي».
استهلاك اللحوم
يؤكد د. خبشنداني: «ليست كل أنواع اللحوم خطرة أو مرتبطة بالسرطان، ويعتمد ذلك على نوع اللحم، والإضافات، وكيفية طهيها. على سبيل المثال ، بعض المواد الكيميائية السامة مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات التي تلحق الضرر بآليات التكاثر الخلوي لدينا يتم إنتاجها عند طهي لحم العضلات في درجات حرارة عالية جدًا (على سبيل المثال ، القلي أو الشواء مباشرة فوق اللهب).
قد يضيف الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة بما في ذلك المدخنة فوائد صحية أخرى بالإضافة إلى الدور المحتمل في الحد من حدوث السرطان مثل أمراض القلب.
قلة استهلاك الفاكهة والخضروات
الأشخاص الذين لا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأربع إلى خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنص على أن 1 فقط من كل 10 بالغين يحصلون على الكمية المناسبة.
يقول الدكتور خبشنداني: « يرتبط استهلاك الفاكهة والخضروات بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، والسكتة الدماغية، والسمنة ، ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، وقد يكون الأفراد الذين لديهم مستويات أعلى من استهلاك الفواكه والخضروات أقل عرضة للإصابة بالرئة ، ومخاطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة والفم والمريء والمعدة والقولون والمستقيم».
هناك العديد من التوصيات حول كمية الفاكهة والخضروات التي يجب أن يستهلكها الناس ، ولكن يجب أن يستهدف المرء تناول خمس حصص لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بالسرطان أو كلما كان ذلك أفضل .
عدم ممارسة الرياضة
يقول الدكتور خبشنداني أن «فوائد الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام معروفة، وبالنسبة للعديد من المشاكل الصحية ، غالبًا ما تكون آثار وفوائد التمارين أسرع (على سبيل المثال، تحسين الحالة المزاجية ، ونوعية النوم، واللياقة البدنية بشكل عام ، وكوليسترول الدم و الحد من السكر، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وما إلى ذلك). فيما يتعلق بالسرطان».
يجب على المرء أن يلتزم بالتزام مستدام وطويل الأجل للحفاظ على وزن صحي واستخدام التمارين كدواء يومي لاستخدامه مدى الحياة.
شاركت وكالة دولية للأبحاث تقريرًا (أي بدانة الجسم والسرطان) حيث خلصوا إلى أن ارتفاع الدهون في الجسم يشكل خطرًا على مجموعة متنوعة من السرطانات (مثل المعدة والكبد والكلى والقولون والثدي والغدة الدرقية وغيرها من الأعضاء التناسلية أو الجهاز الهضمي ، إلخ).
يجب على المرء أن يحاول الحصول على المستويات الموصى بها من النشاط البدني لضمان تقليل الدهون المرئية خارجيًا وتراكم الدهون الحشوية الداخلية التي ستساعد في النهاية على تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول والالتهابات ، وتحسين المناخ الخلوي والكيميائي الحيوي للجسم.
