المشي علاج لآلام الركبة وهشاشة العظام

إذا كنت تعانى آلاما فى الركبة أو التهاب المفاصل أو هشاشة العظام، فعليك الحرص على ممارسة رياضة المشى بانتظام .
فقد أكدت دراسة حديثة بكلية بايلور الأمريكية  للطب فى هيوستن أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشى يوميا أقل عرضة بنسبة ٤٠٪ للإصابة بآلام الركبة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة، كما اكدت الدراسة أيضا فوائد المشى فى تحسين حالة المصابين بهشاشة العظام ، وينصح الأطباء بارتداء أحذية رياضية مريحة خلال المشى ، مع مراعاة الزيادة التدريجية يوميا فى مسافات المشى .