قال لاعب كمال الأجسام ومدرب اللياقة البدنية، نزار غزالي، إن الوصول إلى جسم مفتول العضلات من الأمور التي يتنافس عليها الكثيرين من سنوات طويلة، يحتاج إلى مجهود كبير ما بين نظام غذائي صارم، والتمارين الرياضية التي تستمر لساعات طويلة، ولسنوات كثيرة.
وأضاف غزالي، خلال مداخلة هاتفية عبر قناة النهار، اليوم الخميس، أن لعبة كمال الأجسام من الألعاب التي تعتمد على بناء العضلات المفتولة التي تمنح لاعبيها ذلك الشكل المميز، لكن ما لا يدركه الكثيرين هو أن تدريب العقل يعتبر الطريق الأول لتحسين مهارات اللاعبين، مضيفًا أن من خلال تدريب العقل يمكن اختصار الكثير من الوقت، فمن خلاله يمكن تحسين أداء الخلايا العصبية التي تعطي تعليمات للجسم خلال التدريبات.
وتابع: "يمر بالعديد من المراحل قبل الاشتراك في المسابقات المحلية أو العالمية، في البداية يكون عليه التمرن على تمارين الكارديو ورفع الأثقال مع الالتزام بوجبات غذائية مناسبة يضعها مدرب محترف، وهذه الرحلة تستغرق من 5 إلى 7 سنوات"، مشددًا على أنه ليمنع نهائيًا تناول الهرمونات أو البروتينات التي تساعد على نمو العضلات.
وأوضح مدرب اللياقة البدنية، أن هناك الكثير من العوامل التي تساعد على تحسين التواصل بين العقل والعضلات، أولها هي تمارين الحركة بدون أوزان، حتى يمكن للعقل التدريب على بسط وارخاء العضلات، وتكرارها لعدة مرات، ذلك التمرين يعمل على تأهيل الجسم، يليه بعد ذلك العقل، للحصول على أقصي فائدة عند استخدام الأوزان.
وأشار غزالى إلى، أن الخطوة الثانية هي الشعور بالتغيرات التي تطرأ على العضلات، مثل الضغط على العضلات خلال التمرين الخفيف حتى نشعر بتقلصها، مشيراً إلى أن التمرين التالي سيكون عن الاسترخاء والتخيل، لمدة 10 دقائق، يتم خلالها تخيل التمارين التي سيمارسها اللاعب، فهذا يساعد على ضخ الدم الى العضلات، وستجد بالفعل ظهور بعض قطرات العرق على العضلات، مشددا على أهمية التشريح العضلي، حتى يمكن معرفة تأثير الرياضة على كل عضلة بالجسم، والهدف من كل تمرين.
اقرأ أيضاً .. ما هي مدة ممارسة الرياضة لفقدان الوزن وصحة أفضل؟
