مع تقدم العمر يعاني بعض كبار السن من مشكلة وجع العظام، وضعفها، لذلك ينصح الأطباء بان يقوم كبار السن بممارسة بعض الرياضة البسيطة لتقوية العظام والحفاظ عليها.
ومن أبرز التمارين التي ينصح بها الخبراء، تمارين المشي، فهي تساعد على تقوية العظام عند كبار السن، بالإضافة إلى انها تساعد على ضبط النفس، وتحمي من الإصابة بأمراض الشيخوخة المختلفة، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
وينصح الخبراء كبار السن بممارسة رياضة الجري فهي تساعد على تقوية عظام المفاصل، وتحمي من الإصابة بالغضروف، وغيرها من الامراض المرتبطة بتقدم العمر.
وهناك بعض كبار السن الذين يعانون من عدم التوازن بسبب إهمالهم ممارسة الرياضة المختلفة، وأوضح بيكر، كبير الأطباء بعيادة إعادة تأهيل كبار السن في مستشفى روبرت بوش بمدينة شتوتجارت الألمانية، بأن تلك الحالة تحدث لكبار السن بسبب التغذية الغير صحيحة وعدم ممارسة الرياضات المختلفة.
ويوصي بيكر بممارسة تمارين تقوية العضلات وتمارين التوازن، وكذلك الدورات التدريبية التي تساعد على تنمية القدرة على التناسق العضلي والعصبي لدى كبار السن من خلال تمارين الكرة مثلاً
