تعتبر فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر بها الأم الحامل والتى تسعى بكل جهدها للتفكير في افضل الطرق للتخفيف علي تعبها وفترة حملها بأقل تعب ، لذلك يعتبر ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل افضل وسيلة لتسهيل عملية الولادة على الأم الحامل.
- خدمات طبية للركاب في محطة مصر ضمن «100 مليون صحة»
فالمرأة الحامل يمكن أن تمارس الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة، لأنها تساعدها على التأقلم مع متطلبات جسمها البدنية والعقلية ، كما أنها تهيئها للحظات المخاض من خلال تقوية عضلات الرحم ، و تسهّل عليها تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل ألم الظهر والإمساك، والإجهاد،
فبحسب ما أوردت مجلة Woman النمساوية أن للرياضة أهمية كبرى عند المرأة الحامل، حيث تقيها من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل، كما أنها تجنبها مشاكل صحية، أخرى مثل التحسين من حالتها المزاجية، و تساعدها على النوم بشكل أفضل في الليل،
وأوضحت المجلة أيضًا أنه ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة لتحقيق نتائج ملموسة.
أما الرياضات المناسبة للمرأة أثناء الحمل، فهي المشي وتمارين اللياقة البدنية، مع استخدام كرة مطاطية، وركوب الدراجات على الأرضيات المستوية، كما يمكن أيضا السباحة، شرط ألا تنخفض درجة حرارة الماء عن 20 ولا تزيد عن 33 درجة مئوية.
وعلى الحامل أيضًا الابتعاد عن تماماً عن الرياضة، التي يزيد فيها خطر السقوط أو التعرض للإصابات، مثل ركوب الخيل، أو الرياضات القتالية، أو الماراثون، أو رفع الأثقال.
