يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومراقبة نسبة السكر في الدم على خفض مستويات السكر في الدم والعيش بشكل جيد مع مرض السكري، حيث أن غير المنضبط قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب أو تلف الأعصاب، وذلك حسب ما ذكرت صحيفة "TIME NOE NEWS".
ويعتبر مرض السكري هو حالة تستمر مدى الحياة، مما يعني أن رعايته عملية لا تنتهي أبدًا لكن الخبر السار هو أنه يمكن التحكم في مرض السكري والتعامل مع التوتر عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.
وهناك بعض الأشياء يجب تجنبها في نظامك الغذائي منها:
- عدم تناول الإفطار
اتفقت معظم الدراسات على أن الإفطار هو الوجبة الرئيسية التي تحدد عادات الأكل فى اليوم واختيار مكوناتها بعناية يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.
- الخمول والكسل
الخمول والجلوس لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة من عوامل الخطر المهمة التى تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- الأطعمة المصنعة
تشكل خطورة كبيرة لأنها غنية بالسكريات والنشويات المكررة والدهون غير الصحية وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
- عدم النوم الجيد
يؤثر بشكل سلبي على مستويات السكر في الدم ويتسبب فى إجهاد الجسم بصفة عامة وتنخفض كفاءة معظم أجهزته فى العمل مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري النوع 2.
- التوتر والإجهاد العصبي
لا يتسبب الإجهاد العصبي في الإصابة بمرض السكري إلا في حالة توفر بعض العوامل الأخرى مثل ارتفاع الكورتيزول.
