يصنف معدن الكالسيوم من اهم المعادن المهمة لصحة العظام والاسنان للفرد، وعندما يذكر الكالسيوم يتم اقتراح الحليب او اللبن كمصدر معروف ومنتشر للكالسيوم، ولكن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ايضا.
ويعد الدبس من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمفيد بصحة العظام والاسنان بشكل كبير، بحسب موقع «Food.ndtv».
وينصح بتناول كوب من عصير التين يوميا فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ومضادات الاكسدة المفيدة للجسم، والامر كذلك مع عصير الجزر بالبرتقال فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد وفيتامين سي المهمين لصحة افضل للإنسان.
