Advertisements

منها ممارسة الرياضة.. نصائح لتجنب نزلات البرد وزيادة الوزن في الشتاء

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية
Advertisements

تعد نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعا وانتشارا خلال فصل الشتاء، بجانب انها تسبب الانزعاج لدى الكثير من الأشخاص، مما يدفعم للبحث عن وسائل عديدة للتخلص منها، وقدر ارتبطت لدى أذهان العديد من الاشخاص بعض الشائعات حول كيفية الوقاية من نزلات البرد والتي يعد تجنب تناول منتجات الألبان ومشتقاتها لأنها تزيد من السعال.

كما يواجه الكثير من الأشخاص صعوبات في الحفاظ على الوزن خلال فصل الشتاء بسبب الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر مع قلة الحركة كذلك.

ويكشف متخصصو التغذية عن بعض النصائح التي من شأنها أن تحافظ على الوزن المثالي في فصل الشتاء والتغلب على مخاطر الزيادة في الوزن.

اقرأ ايضا:أغرب 4 منحوتات باستخدام الفاكهة

وهناك أهم النصائح لتجنب نزلات البرد والحفاظ على الوزن في فصل الشتاء وذلك حسب ما ذكرموقع health:

ـ يغفل الكثير شرب المياه في فصل الشتاء بسبب عدم شعورهم بالعطش، ولكن للمياه دوراً فعالاً في الحفاظ على معدل حرق الدهون في الجسم ولذلك فالاهتمام بالمياه أمر ضروري حتى لو لم تشعر بالعطش.

ـ شدد الخبراء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة وهو ما يزيد من معدل الحرق ويحمي الجسد من اكتساب وزن زائد.

ـ حذر الخبراء كذلك من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والتي تكون مليئة بالسكريات وبصورة تفوق تصورات البعض.

ـ الاعتماد على الزيوت المهدرجة في الطهي يعتبر من أسباب زيادة الوزن ومن أكبر أسباب السمنة.

ـ يمكن الاعتماد على الأطعمة التي تكون غنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفاكهة والتي تمد الجسد بالألياف والفيتامينات والمعادن وتشعر آكلها بالشبع لفترة طويلة.

ـ غسل اليدين باستمرار وتجنب لمس الوجه، للتخلص من الجراثيم والوقاية من المرض.

ـ اخذ جميع التطعيماوالقاحات الخاصة بالوقاية من الأنفلوانزا.

ـ تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات لتعزيز الجهاز المناعي للجسم.

ـ الابتعاد عن التدخين، لأنه يفخم من أعراض البرد.


 

Advertisements

 

 

 


Advertisements